花式跳繩繩的長度

花式跳繩的長度大約10左右吧

以自己兩腳設立[與肩同寬]兩腳踩在繩索上，雙手握繩兩邊[或兩把手]，雙臂於體側屈肘成斜角，隨後弄直繩索時為宜。

雙手各自握緊繩兩邊的門把，一般狀況下為一腳踩下繩索正中間，雙臂屈肘將手臂抬平，繩索被弄直即是合適的長短。

跳蠅時要用前腳板跳起和落地式，謹記不能用全腳或腳後跟落地式，以防頭部遭受振動。當躍出時，不必極其彎折人體，要變成當然彎折的姿態。跳時，吸氣要當然有節奏感。

新手一開始不必跳得太快，並且要需注意腿部肌肉的屈伸情況，正常情況下每跳100、200下就可以稍事休息。若要做到預估的作用，每分至少要跳100次，理想化心跳速度約為150次/分鐘。