牛肝豬肝羊肝哪個好
豬肝
豬肝,為豬科動物豬的肝臟,是豬體內儲存養料和解毒的重要器官,含有豐富的營養物質,具有營養保健功能,是最理想的補血佳品之一。豬肝含有多種營養物質,它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅,而且鮮嫩可口,但豬肝食前要去毒。
牛肝豬肝羊肝哪個好
1、首先來看主要營養素。
在能量和脂肪含量上,幾種肝臟略有差別,其中牛肝和羊肝的能量最高。而蛋白質中,豬肝和牛肝的蛋白質含量最高,鴨肝的蛋白質最少。再說維生素A,它是肝臟中非常重要的維生素,肝臟明目的功效得歸功於它。維生素A還能促進生長髮育、維護面板健康、增加免疫力等。其含量以牛肝、羊肝最高,雞肝、豬肝次之。
2、再看膽固醇含量。
總體而言,肝臟中的膽固醇含量都比較高,其中羊肝、雞肝、牛肝的膽固醇最多,而豬肝略少一些。
3、礦物質含量。
首先是鐵,肝臟是補鐵的好食物。鐵含量以豬肝最為豐富,並且消化吸收率很高。因此貧血患者、孕婦和兒童等,可以多選擇豬肝和雞肝。而其他礦物質如鋅的含量以豬肝、牛肝較高。
由於肝臟是動物體內最大的解毒器官,容易聚集毒素,所以吃肝要考慮安全性。一般來說,大型動物,如牛、羊等,生長時期更長,因此肝臟中積累的毒素較多,尤其是牛肝要少吃。另外,大規模養殖,且容易生病的動物也要少吃其肝臟,比如雞。因此,相對來說,豬肝的安全性稍高一些。
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