牛奶的營養價值

牛奶中的營養價值豐富，含有優質的脂肪、蛋白質、多種礦物元素以及一定的維生素。

1、脂肪、蛋白質：每100克牛奶中含有3克的優質蛋白以及3.2克的優質脂肪，這些優質的蛋白質和脂肪都會轉化為人體所需的能量。

2、礦物元素：牛奶中含有鈣鐵鋅磷等多種微量元素，其中每100克牛奶中含有104毫克的鈣，0.3毫克的鐵，0.42毫克的鋅以及73毫克的磷。

3、維生素：每100克牛奶中含有1毫克的維生素C，以及一定的維生素B族，可以為機體提供營養。

牛奶營養豐富，易吸收，是不可多得的天然食品，另外牛奶中乳糖含量較高，對於乳糖不耐受以及牛奶過敏的人群不宜飲用。

牛奶的營養價值眾所周知，世界各地的人們都把牛奶作為他們日常飲食的一部分。將它新增到日常飲食中也能幫助你達到均衡的飲食。牛奶是一種理想的營養來源，例如維生素a，B12，D鈣碳水化合物，磷，硒，鎂，蛋白質，鋅，和核黃素。