全身排毒方法

身體排毒是美麗的保證，體內毒素排不出來，不僅影響美麗，還會影響健康，因此，排毒真的很重要，勢在必行了，那麼怎麼進行身體排毒呢，下面教大家幾個有效的身體排毒方法。

中醫療法——推腹法

每天早晚，用雙手的掌心從心窩一直向下推到小腹，女孩子脊柱一直推倒小腹，腹股溝那裡，還可以調節女性的生殖系統健康，因為女性生殖系統健康有問題的話，你的美麗必定大打折扣。

瑜伽排毒

腹式呼吸

簡單的說和我們正常的呼吸方式相反，是吸氣時腹部向外鼓，呼氣時腹部向內縮。

它能把體內的廢棄濁氣撥出，吸入新鮮空氣，按摩腹部內臟器官，調節便祕，把體內毒素和宿便排出，起到排毒的作用。對女性來說，這個動作能夠按摩我們的子宮和卵巢，可以預防子宮肌瘤、子宮癌、提升子宮、收緊陰道，也可緩解月經不調、痛經、內分泌失調，減少腹部脂肪等等。

動作很簡單，大家注意保持呼吸的緩慢與深長，而且不要閉氣，具體做法：

1.雙手放在腹部上，呼氣，腹部慢慢向內收縮，把腹內氣體撥出，呼淨；

2.吸氣，腹部慢慢向外膨脹，腹部像氣球一樣鼓出來，把氣息充滿整個腹腔。

練習注意事項：

呼吸中不要太用力，用鼻子呼吸可以濾過空氣，一面刺激到我們的呼吸系統。

練習中，保持臉部的充分放鬆，不要緊張，儘量把呼吸拉長，

孕婦、經期女性、高血壓患者、心臟病患者，練習前聽從醫生的建議。

生病期間不宜練習。

排毒式

這是一個系列的練習動作，吸氣下壓時能夠按摩腹部內臟器官，起到排除毒素的作用，減少色斑和痘痘。

1.雙膝跪地，手臂成一字

2.吸氣下壓，胸貼大腿，臀部翹起，下額翹起

3.將身體向一側扭轉，呼氣，放鬆還原，像另一側扭轉

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排毒飲品

早上起來空腹喝一杯加蜂蜜的溫水。容易便祕的人平時多喝新鮮的綠茶、蔬菜汁、果汁之類的飲品。

週末素食一天

現代人飲食熱量過高，攝入太多高營養，不容易吸收的東西，導致腸胃負擔過重，因此素食是很好的排毒法。可以選擇週末一天素食，即使外出也儘量選擇素餐，多選擇新鮮的水果蔬菜，用低油甚至無憂的方式做飯，薯類、雜糧、海藻、豆製品等食物，都是富含排毒的好東西哦。

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