女人三十保養2祕訣，逆齡抗衰老青春不老

對於30歲的女人，面板開始走下坡路，無法避免的衰老正在侵襲，為了讓自己顯的年輕，需要知道2個保養祕訣，美齡抗衰青春不老。

女人25歲以前的好肌膚是父母給的，25後之後的美肌卻是自己來決定的。25歲以後，女人要學會勤於保養，30歲之後才有個好肌底。

美肌抗衰老祕訣1：將防晒做到極致

紫外線是加速面板老化的最大元凶，不管是晴天還是陰天，都要習慣在面板上抹上一層防晒霜，另外還需要帽子、墨鏡等硬性措施，保護面板不受到紫外線的傷害。每次出門都必須塗抹充足的防晒霜，幾乎是3個硬幣的量，才能避免色斑、衰老痕跡提前找上門來。

美肌抗衰老祕訣2：堅持運動健身

女人三十歲之後，肌肉群、骨骼都會發生變化，特別是生了孩子的女人更甚，為了讓體形保持年輕的狀態，堅持不懈的科學運動是非常有必要的。加上運動，不僅可以強身健體，瘦身美體，還能排除身體中的廢棄物也能增強新陳代謝。建議制定有氧+無氧運動課程，讓身體肌膚和肌肉更加緊實。

每天24小時需要做到的

清晨起床

起床後的第一件就是上廁所，排便排尿，不讓宿便留在體內，另外喝一杯白開水。

早餐

自制一份營養蔬菜沙拉，以素食為主，如此易消化，此外準備一杯豆漿飲品，補充雌激素。

上班記得及時補充水分

補充水分就是喝水，喝水不要太記，緩慢的喝，一小口一小口的喝，才能讓身體最大限度的吸收水分。

中餐

中餐可以豐盛一些，但為了下午的工作，不宜吃的太飽，而且要少鹽、少油，多以蔬菜、白肉、穀物為主，健康而不油膩，且健康。

下班運動

積極運動，再懶都需要保持每天半小時的運動，在健身教練的指導下，做有氧運動，可更好的塑造體型。

睡前保養

根據面板的狀況，補充營養，如果肌膚太乾，最好是敷片保溼面膜，或是睡眠面膜，如果面板太油，就不要塗抹油脂量高的面霜，選擇清爽型的水和乳。

美容覺

每天在11點鐘前睡覺，是最好的美容覺，既能排除身體毒素，也能讓你的面板狀況，身體肌膚水平維持在一個健康的水平。如果實在睡不著，可以點個精油，放些輕緩的音樂，讓自己進入夢鄉。