養生抗衰老的方法，器官抗衰老的祕訣在這裡

今天我給大家帶來的是養生抗衰老的方法，我們人體的器官在一定的年齡會衰退，那麼我們就要想方法保護，還不清楚的下面和我一起學習下吧。

養生抗衰老的方法 

大腦20歲開始衰老

2009年，美國弗吉尼亞大學蒂莫西·索爾特豪斯研究發現，人類大腦在22歲時處於頂峰，推理能力、思考速度和在腦海中處理影象的能力在27歲開始走下坡。

應對方法

1. 勤用腦。大腦屬於勞累命，越工作越年輕，閒著反而會“生鏽”，變得遲鈍痴呆。

2. 不喝酒不抽菸。研究發現，“一口悶”的喝酒方式最傷大腦，會使血液中的酒精濃度急劇升高，迅速開啟神經元細胞的“自殺”程式。

3. 經常鍛鍊。可以逆轉老年人的大腦衰老，而運動中又以舞蹈尤甚，其延緩大腦衰老效果要優於騎車、跑步、健步走等動作重複的其他常見運動。

肺部20歲開始衰老

肺很嬌弱，中醫有“肺為嬌髒”之說，意思是肺很容易受傷害。菸草、被汙染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部衰老會出現加速。

應對方法

1. 戒菸。是保護肺部最應該做的事情。

2. 腹式呼吸。吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹下，除了能增加氧氣吸入量，保護肺部之外，還可以鍛鍊橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩。

面板25歲開始衰老

面板組織的成長期一般結束於25歲左右，有人稱此期為“面板的彎角”，此後逐漸老化，面板彈力纖維漸漸變粗，40~50歲，面板老化慢慢明顯，但老化程度因人而異。

應對方法

1. 保溼。在洗澡後的五分鐘內，用毛巾將身上水分輕蘸一下，塗抹有“膏”、“霜”字樣的油包水型護膚膏。

2. 防晒。出門就要戴太陽鏡、太陽帽、擦防晒霜，因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用。

3. 補充維C。多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當補充維C可延緩面板衰老。

骨骼30歲開始衰老

骨質的流失，一般從30~35歲之間就開始了，絕經後女性的骨質流失更快。抽菸喝酒、缺乏運動、不晒太陽、偏食，這些不良生活習慣還會進一步加重骨骼的老化程序，使得臨床上甚至出現了30歲的身體60歲的骨骼病例。

應對方法

1. 不挑食。多食用含鈣、磷高的食品，如牛奶、魚、蝦、雜糧、綠葉蔬菜等。

2. 晒太陽。補充維D，有利於鈣的吸收。

心臟40歲後多發疾病

研究顯示，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作概率較大。

應對方法

1. 每天運動。養成每天固定運動的習慣，每週5次、每次至少30分鐘，可以降低心臟病、糖尿病與中風的風險。

2. 低脂、高纖食物。儘量多挑選低脂、高纖的食物，包括水果與蔬菜、全穀類、魚和其他肉或豆類等蛋白質的食物。

3. 戒菸。吸菸會增加罹患心血管疾病的風險。

腎臟40歲開始衰老

“年四十則陰氣自半，起居衰矣。”中醫《內經》說，人過了40歲，就如同午後的太陽，逐漸走向衰退。腎為五臟之母，五臟衰老主要都是由腎虛引起的。

應對方法

1. 吃點栗子。栗子性平、味甘，具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。

2. 適當多喝水。體內水分少則尿液生成就會減少，尿液中含有的代謝產物或毒素的濃度就會增加。嚴重時可導致急性腎損傷。

3. 不喝或少喝碳酸飲料。碳酸飲料促進鈣排出，可導致尿鈣濃度增加，易患泌尿繫結石；同時鈣流失增加，可導致骨質疏鬆症。

腸55歲開始衰老

英國的免疫學教授認為，腸內友好細菌的數量在人55歲後大幅減少，從而導致消化功能下降，腸道疾病風險增大。

應對方法

1. 細嚼慢嚥。吃飯時細嚼慢嚥，增加膳食纖維攝入量等。

2. 吃點花生。每天食用一小把花生能改善腸道健康。

3. 定時定量吃飯。暴飲暴食對腸道不好，吃得太少對腸道也不好，有增加罹患腸道疾病的風險。每餐七八分飽是最佳狀態。