生理期間可以練瑜伽嗎

在生理期最好不要練瑜伽。並不是所有人都適合練瑜伽，在練瑜伽期間的飲食和節食都會影響月經的正常來潮。

生理期間可以練瑜伽嗎

在生理期最好不要練瑜伽。並不是所有人都適合練瑜伽，在練瑜伽期間的飲食和節食都會影響月經的正常來潮。

練瑜伽需要消耗體力和耐力，月經期是慢性失血期，身體比較虛弱，建議在月經期間可以暫停一段練瑜伽的時間。練瑜伽可以放在非月經期，身體抵抗力強的時候練習。平時保持規律飲食，不食用辛辣、刺激性食物，可以每天都喝點老紅糖，保持心情舒暢。月經期要注意休息，加強營養，根據自己的身體狀況選擇慢走、跑步等運動。

在月經期來臨的時候，本身就和平時的練習有一定的區別，為了能夠不影響到個人的身體，首先就不應該做一些強度比較大的練習，在月經期來臨之前，就應該放棄高強度的瑜伽鍛鍊，而是應該選擇比較柔和的瑜伽動作，能夠有效的迴歸到身體修復的狀態，作為女人本身就應該好好的愛自己。

一般我在生理期的前2——3天就不會再做核心力量的體式練習，而是選擇做一些陰瑜伽，提前放鬆身體和整個腹股溝區域。

在生理期的前2——3天會著重拉伸上背部，肩膀，以及多做一些擴充套件胸腔的動作。也是為了放鬆這些區域。特別是在生理期前幾天有不適感的比如說：胸口墜脹，背部緊張，肩膀僵硬，氣色差，渾身乏力，有這些現象的都可以試一試。