人不胖肚子大怎麼減掉大肚子，堅持進行有氧運動

人不胖肚子大要堅持進行有氧運動，有氧運動包括跑步、跳繩等，每週進行五次左右的有氧運動，每次進行半個小時，可以起到很好的...

人不胖肚子大怎麼減掉大肚子

人不胖肚子大要堅持進行有氧運動，有氧運動包括跑步、跳繩等，每週進行五次左右的有氧運動，每次進行半個小時，可以起到很好的消耗脂肪和內臟脂肪的作用，能夠幫助你減掉肚子。

想要減肚子，還要控制飲食，飲食上增加膳食纖維的攝入，多吃點粗糧、蔬菜和水果，特別是蘋果、燕麥，有很好的幫助身體消耗內臟脂肪的作用。飲食上要減少油脂和碳水的攝入，少吃太油膩的食物和米麵，這類食物會助長內臟脂肪。飲食上還要注意控制食量，每頓飯吃原本的八成就可以放下筷子了，吃多了會影響你瘦肚子。

對於上班族來說，之所以肚子上的贅肉多，就是因為自己需要每天都端坐在電腦或者辦公桌前，而沒有時間運動，殊不知這是導致我們肥胖的關鍵因素。所以對於這些辦公室人員來說，建議在運動後多進行有氧運動，跑步、游泳、跳繩都是非常不錯的選擇，在上班時適當的抽出時間做幾分鐘的運動，可以有效的減掉肚子贅肉。

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

現如今手機已經成為了我們生活的剛需，每個人在晚上都習慣性的看一看手機，就連小孩子也是如此，這不僅對減肥無益，同時還會傷害我們的身體。在晚上的時候，我們要在11點前上床睡覺，因為睡覺的時候能量消耗非常低，不容易引起飢餓感，否則很多人可能凌晨1、2點還要再飽餐一頓。