一天幾杯水有助於減肥，幫助氧化體內脂肪

一天2000-2500ml水，大致八杯水左右有助於減肥。一般正常情況下飲用1500為宜，減肥期間要多喝水。

一天幾杯水有助於減肥

一天2000-2500ml水，大致八杯水左右有助於減肥。一般正常情況下飲用1500為宜，減肥期間要多喝水，同時減肥的人不要在口渴的時候才喝水，要制定合理的喝水時間，攝入足夠的水分，要時不時的喝水，水分的攝入可以在一定程度上幫助氧化體內脂肪。

人體每天所需的水量約為2500ml。所以為了維持生命和正常代謝，想要達到水平衡，每天需要攝入2.5升的水。其中日常飲食會給身體補充大概1升的水分，體內物質氧化會補充0.3升，其餘的1.2升就需要飲水來補充。因此成人每天至少應補充1200ml水，才能維持最低限度的水平衡，因此1200ml稱為最低需水量。

適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。足量飲水會促進血液迴圈、新陳代謝、排洩、消除便祕和排毒等。對減肥瘦身有著非常大的幫助，不過並不能即刻就收穫瘦身消脂的效果。

我每天會喝八杯水，喝水的時間是：6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水；8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水；11：00在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能；15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦；17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食；22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。