有什麼辦法快速長高，必須得制定合理的計劃

要想快速的長高，必須得制定合理的計劃。飲食計劃，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。

有什麼辦法快速長高

要想快速的長高，必須得制定合理的計劃。飲食計劃，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的維生素C，能夠為長高提供良好的營養。

運動計劃，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。但是運動時間不宜過長，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。運動型別可以選擇拉伸型跳躍運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等。

睡眠計劃，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。

一般情況下，長高的人會比平常人要餓得快，吃的多，非常容易飢餓，而且腳長的速度也特別快，仔細關注身體狀況，還會發現腿有些發漲的感覺，經常會是幾個月之內鞋子大幾號，另外，這類人還比較愛睡覺。人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，從而達到增高的效果，不過長高的尺度也是有個體差異，我們經常會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，夢到自己在下樓梯，然後又突然踩空了，那是因為你的骨骼在生長。

一個人身高的進展需要配合骨齡（骨骼生長髮育的年齡）一起進行評估，不能單單隻看一般的年齡來決定。有些早熟的孩子，他們的骨齡進展要比實際年齡更快，一開始身高顯得比同年齡孩更為突出，不過這類人未必日後的成人身高會比較高。