少吃多餐快速瘦身法,夏日超有效減肥計劃
MM們都擔心自己吃的時間或是食物不對,容易造成肥胖,那麼小編就幫大家編排了夏日少吃多餐快速減肥瘦身法,幫你排列一整天的進餐時間和食物,那麼MM們就可以按照這個計劃去進行瘦身咯。
少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計劃
少吃多餐減肥法:6-9點
這個時間是吃早餐最好的時間段了,早餐一天營養的重要來源,千萬不能隨便吃點什麼就過去了,最好是搭配有豐富蛋白質的食物,比如雞蛋、酸奶等食物,也可以搭配水果和燕麥粥哦。
少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計劃
少吃多餐減肥法:10點前後
這個時間是上午點心的時間,如果你感覺到了飢餓,那麼可以給自己準備一些小零食,上午還是吃易消化的比較好,比如酸奶等,如果你不餓的話,就不用吃了,小編還是推薦不吃。
少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計劃
少吃多餐減肥法:中午12點到2點
據營養專家研究表示,這是午飯最好的時間點,而且要吃的營養均衡,雞肉、魚肉是最好的午餐蛋白質來源哦,當然也要搭配上水果,補充必要的維生素,最好是食用橄欖油做的菜。
少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計劃
少吃多餐減肥法:下午4點前後
這個時候比較容易感覺到飢餓,你可以選擇一些堅果類的小零食,當然最好還是吃一個蘋果或是一些蔬菜色拉。如果不覺得餓的話,就不要吃了,泡一杯檸檬水吧。
少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計劃
少吃多餐減肥法:下午5點到8點
晚餐的食譜,只要搭配蛋白質和維生素,加上少許的脂肪類食物就可以了,比如芹菜、萵筍等炒肉是不錯的搭配,土豆也不錯,不過晚上吃的話,不太容易消化。
少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計劃
少吃多餐減肥法:晚上9點到次日早6點
這個時間段是最容易發胖的時候,絕對不能吃任何東西,你可以喝水充飢,但是睡前一個小時最好不要喝水和吃東西,不然容易導致水腫。
-
家用健身器材必買清單
有經濟實力的買大型全套健身器材。一般家庭可以買跑步機,啞鈴,拉力器,腳踏自行車,臂力器!健身器材多種型號,公斤數,力度不一樣,選擇適合自己的最重要!...
-
健身房沒有消防許可證怎麼投訴
1、寫信給當地公安消防大隊或支隊2、電話撥打96119(全國統一的火災隱患舉報投訴電話)3、在省級的公安消防總隊的網際網路網頁上的“辦事直通車”點選後在舉報投訴欄目中進行舉報反映4、當然直接人到當地消防大隊(支隊)進行反映也可以。...
-
鍛鍊腹肌的健身器材
鍛鍊腹肌器材有健腹輪,單槓,雙槓,綜合健身器材也有鍛鍊腹肌的,健腹飛機,以前看廣告有,平板支撐器,俯臥撐用的器材也可以。...
-
50歲男士健身計劃表
先減脂再增肌,比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標,身材發胖的人士,你需要多做有氧運動提高卡路里消耗,促進體脂率下降,才能讓身材慢慢瘦下來。沒有健身基礎的人,可以從低強度的運動入手,比如健走、慢跑,有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身專案,每週保持...