肝臟不好面板的症狀

功效

排肝毒，提高肝臟解毒能力

食材

蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花

做法

①  將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段後烘乾，備用。

②  將刺玫花晒乾，揉碎，備用。

③  將桂花晒乾，備用。

④  準備好一些茶包（紗質），取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎製作成一個茶包即可。

⑤  每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

 蒲公英根  

增強肝臟再生能力，蘭菊根加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

 蘭菊根  

清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

 刺玫花 

可強肝養胃、疏肝解鬱、活血化瘀，桂花性溫，起到中和寒性之效。

 桂花 

溫補陽氣、美白肌膚、排解體內毒素、養生潤肺，桂花茶的作用是舒暢精神，可淨化身心，平衡神經系統。

四者搭配在一起，不僅可以促進肝臟排毒，還可以提高肝臟解毒能力。

「

桂菊茶

」

功效

降肝火

食材

金銀花、桂花、菊花、蒲公英

做法

①  挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用。

②  菊花洗淨，烘乾；金銀花洗淨，烘乾；桂花洗淨，烘乾，備用。

③  取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成茶包即可。

④  每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡。

 金銀花 

疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

 菊   花  

能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合使用！

 蒲公英 

善清肝熱，即可清肝又可疏肝。肝中鬱熱所起的痘痘、痤瘡、口苦口乾口臭等，均可加用蒲公英。

 桂   花 

性質溫和，味道清香，有助於排除全身毒素，並且性質溫和，可起到中和寒性之效！

2、睡一睡

保證充足睡眠很關鍵

睡覺，是養肝一個很重要的環節！

睡眠，對於肝臟健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠。此時，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此，人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

中醫有云"臥則血歸於肝"，肝臟的血流量就會增加，這時肝臟就能得到更多的血液、氧氣和營養，這有利於肝細胞的修復和再生。

所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量！

三

養肝，“4不碰”和“4多做”

養肝, 謹記“4不碰” 和 “4多做”, 肝好一整年！

「

4不碰

」

1

不碰酒

酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。

其他人如果要喝酒，也要學會適量，酒後及時解酒。

2

不吃新增劑和防腐劑過多的食物

春季飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃方便麵、臘腸、罐頭、鹹魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。

3

不碰發黴食物

春天很多東西容易黴變，而黴變食物中含有的黃麴黴素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發肝癌，所以發現食物黴變最好趕緊丟掉。

4

不碰過於辛辣的食物

辣椒可以增加食慾，暖胃驅寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。

患肝病的人體內溼熱嚴重，如果吃得過於辛辣，會加重溼熱，特別傷肝。

4多做

1

多吃些葛根、枸杞

葛根、枸杞以及蕎麥都屬於藥食同源食物，也是很好的天然養肝食物，春季養肝可以多吃這些食物。

2

多出去走走

春天到，天氣逐漸回暖，萬物也都開始復甦，此時多出去走動走動，踏青賞花，不但能使身心舒暢，還有利於養護肝臟。

除了多出去走動之外，平時最好也能適當進行一些鍛鍊，舒展形體，暢通血脈，以達到養肝的目的。

3

多笑

保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也越好。

平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。

4

多給自己一點睡眠時間

經常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利於肝臟的修復的時間。

因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點睡眠時間，不要熬夜，儘量早點入睡。

想護好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。