肝臟不好怎麼調理,身體4個部位變黑說明你肝不好
今天我給大家帶來的是肝臟不好調理方法,還不知道的朋友下面就學習下我這個調理方法吧。
肝臟不好怎麼調理?
肝臟是身體的重要器官,也是較為脆弱、容易患病的一個器官。病毒感染可以導致肝病,飲食不當乃至休息不當也會導致肝病的發生。
但是,很多人都不知道如何判斷肝的健康情況。其實,身體發出的一些訊號就可以幫助我們判斷肝臟的好壞,如果出現下面這些訊號,那就代表您需要養肝了。
肝臟不好的表現:
肝不好,四個部位會發黑。
臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時肝臟內積蓄有鐵成分。如果肝細胞遭到破壞,肝細胞內的鐵會流入血管,使血液內鐵成份增加,導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此,當出現臉色發黑徵兆時,一定要警惕肝是否受損了,並要及時護肝。
肝病面容特點為面部面板色澤逐漸變暗,臉色發黑沒有光澤彈性差,面板乾燥、粗糙,甚至出現“古銅色”面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現細小的毛細血管擴張,好像纖細的網路。
黑眼圈
有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯,有點像“熊貓眼”。
指甲黑斑
健康人的指甲,由於血液供應充分,應該呈肉粉色,表面圓潤光滑、厚薄適中,形狀光潔平滑,沒有縱橫的溝紋,沒有斑點。
指甲出現黑斑,說明血液迴圈出現障礙,可能有腫瘤、壞疽、肝病,建議去醫院做進一步檢查。
脣色黑紫
臟腑氣血通暢的人,嘴脣顏色是呈現淡粉色,有一定光澤。而一旦出現肝氣鬱結、血瘀不暢,那麼脣色會變成青紫色。
脣色發紫發黑是肝鬱血瘀的訊號,如果發生在女人身上,那麼平時月經一定不太好,因為經血不通暢,容易出現痛經、閉經。
肝臟不好調理方法:
1、規律作息
熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣,要調理肝臟,就一定要按時作息、早睡早起。
中醫學理上說“臥則血歸於肝”,當我們躺著的時候,肝能得到血液滋養和休息,這是養肝血非常重要的一點。肝經對應的是凌晨1點到3點,也就是丑時,這個時候如果您是睡眠的狀態,那麼對肝是最好的補充,能夠讓肝得到氣血和能量,並充分地進行解毒。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息,就容易對其造成傷害,所以平時我們一定要做到按時休息。
2、規律排便
大便如果在大腸裡停留,就會產生氨等有害物質。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部,甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維,並增加運動量,以解決便祕等問題。
3、不吃夜宵一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺,會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食,應力求簡單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝臟負擔。
4、拒絕酗酒
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,酒精被喝到肚子裡之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。所以成天喝酒的人,沒有一個人的肝是完全健康的。
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力,讓肝臟始終保持在一個良好的執行狀態之上。但研究發現:對於酒精性脂肪肝患者,一般戒酒後10天左右,肝內脂肪可明顯改善。
5、少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講,肝和木對應,就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著,所以有個詞叫做“肝喜條達”。如果你的心裡總是不痛快,或是發脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態。
6、不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。比如,包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚,如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
7、多吃養肝護肝的食物
大米。研究發現,大米含有全部7種氨基酸,1天吃兩大碗就可以攝取到足夠的量來維持肝功能。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。
葡萄。專家認為,葡萄能益肝腎、生津液,對肝臟有一定的保養作用,建議大家生活中多吃一點葡萄來養肝。
金銀花。如果你屬於肝火旺盛的人群,可以適當食用一點金銀花去肝火。中醫認為:金銀花能清熱解毒,可以幫助我們壓住肝火,緩解肝臟壓力。
西紅柿。西紅柿裡的維生素以及番茄紅素能保養肝臟。建議肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。
綠豆。夏季人們肝火比較旺,綠豆湯可以有效降肝火,而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用。
枸杞。從《神農本草經》開始,就有枸杞滋補肝腎記載。枸杞可明目益精、保護肝臟、提高造血功能,特別是最擅長明目。
8、學會身心放鬆
一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會增加,送往肝臟的血流量則會減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放鬆,那麼副交感神經會佔據優勢,流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的話可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法舒緩減壓。
9、保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
養肝的2個小動作
01
閉目養神
眼睛與肝臟是相通的,肝臟主藏血,滋潤明目,所以養肝,首先要養目。閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘靜坐,可護肝消食。
人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下,飯後的10~30分鐘內要保持靜坐,之後再進行其他活動,才能很好的養肝護肝,避免肝病的惡化。
平時如果眼睛乾澀、發癢,容易打哈欠流淚,很有可能是肝臟作祟。要知道,眼睛乾澀發癢,代表著肝臟精血不足,眼睛迎風則流淚。所以,當你用眼疲勞的時候,不妨閉著眼睛休息一會,這樣可以達到養肝明目的作用。
02
踮踮腳
踮腳也是一種養肝小方法。每天踮腳10分鐘,期間不間斷,能促進血液迴圈,改善血氧供應,而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。
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