怎麼預防孕期水腫
孕期水腫是很常見的問題,但若不及時緩解和改善很容易引發更大的問題,所以能避免水腫是最好的,到底怎麼預防孕期水腫呢,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
怎麼預防孕期水腫
⒈調整工作和日常生活節奏
準媽媽要保證充足的休息時間,不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿抬高放在椅子上,採取半坐臥位。
⒉不要久站、久坐
長時間坐著工作的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動,以增加下肢血流。在躺著休息時,儘量平躺或左側臥。平常坐著時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。
⒊穿舒適的鞋子和襪子
準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。另外,若準媽媽身體條件允許,可以進行適當體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
⒋食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
⒌左側睡
孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
⒍抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
⒎進食足夠量的蛋白質和蔬果
準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦,每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿等作用,準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
孕期水腫的常見部位
正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現,兩腳都會有。如果浮腫變得很嚴重,發展到小腿,並且按下去出現一個凹陷,就可能是先兆子,你應該馬上去看醫生,確保自己沒有出現併發症。如果只有一條腿浮腫,尤其是如果你的小腿發紅、疼痛、變粗,你也應該去看醫生,因為你可能患了血栓。
孕婦浮腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。如果你的手腕和手都浮腫了,那被稱為腕管綜合徵,這是由於浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。如果你在孕期容易出現浮腫,就要做好心理準備,在產後頭三四天內,浮腫還會暫時加重。
這是因為,你的身體開始恢復正常後,所有作用於孕期的多餘組織、血管和液體現在都得通過腎臟被溶解和排出。這也是你在產後要排很多尿的原因。但是,由於你的腎臟不能一下子處理完所有的多餘水分,所以,一部分水分隨尿液排出之前,會在身體的各組織內積聚。
孕期水腫的注意事項
1.不宜飲茶過多、過濃
茶中的茶鹼(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長髮育。
2.不宜過量喝飲料、飲酒
由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼,孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育,致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇,對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內,使嬰兒出生後智力低下,面容特殊,身體矮小,嚴重者可導致智力障礙。
3.不宜多食山楂
現代醫學研究證實,山楂對婦女子宮有收縮作用,若孕婦大量食用山楂及其製品,就會刺激子宮收縮,嚴重的可導致流產。
4.不宜吃熱性調料
懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料,以及油炸、炒等熱性食品,容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便祕。發生便祕後,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內胎兒,易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。
5.不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分,可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期,若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗髮水、洗潔精等),那些化學成分就會被面板吸收,在體內積蓄,從而使受精卵外層細胞變性,導致流產。
-
什麼是在家居士
在家居士是一個新的網路熱詞,是指長期呆在家裡居住的人士。在家居士有三個特徵:第一,習慣在家中居住,不喜歡在外漂泊。第二,上有老下有小為了方便照顧家人就選擇了待在家中。第三,在家居士在家鄉有自己的事業和自己的工作,更適合自己未來的發展。...
-
吸水珠養花怎麼用
把吸水珠放在清水裡,吸水珠就會慢慢的吸收水分而慢慢的變大,吸水珠非常適合養育水培花卉,把植物放在容器中用吸水珠固定住,吸水珠中含有大量水分,可以保證水培植物的健康成長,吸水珠無毒,顏色鮮豔奪目配上生長的綠植,漂亮極了...
-
智慧家居閘道器需要幾個
一般情況下,一個或兩個閘道器就足夠用了。取決於您的家裡的面積。如果面積很小,只有一個智慧閘道器可以控制所有智慧家居。一般情況下,一個或兩個閘道器就足夠用了,但並非總是如此。兩層或三層或更多層的別墅或自建房屋,那您就需要多個智慧閘道器,也就是說如果面積太大,需要的...
-
家居服面料知識大全
現在市面上的睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維(莫代爾)、化纖、模擬絲、色丁、雪紡、麻質等多種。但柔軟舒適,透氣性強的材質,還屬全棉、真絲、木漿纖維(莫代爾),化纖面料的則最好別穿。據日本科學家的研究顯示,麻質睡衣會影響睡眠,也不在首選之列。在夏季睡衣中,色丁...