湯臣倍健褪黑素能治療失眠嗎
現代的人們由於日常生活或者工作中壓力過大、情緒波動大等原因,幾乎每個人都會有失眠的情況,如果輕度失眠的患者的確可以服用褪黑素改善睡眠,一起來看看吧。
湯臣倍健褪黑素能治療失眠嗎
能。
湯臣倍健褪黑素是可以很好地改善睡眠的。它具有小藍帽標識,是國家認證的保健食品,具有改善睡眠的作用。而且它每100g含褪黑素 0.7g,其每片重400mg,也就是每片含2.8mg,含量適中,非常適合國人體質,可見它是可以很好地改善睡眠。
如何避免失眠
1、避免午後的刺激物
辛苦地工作後,很容易想在下午的時候來一杯拿鐵咖啡讓自己精神一下。但是無論如何我們應該遠離咖啡機。咖啡因的半衰期很長,也就是可以要6個小時以上才能夠從身體中清除,所以不要在下午半天喝蘇打水、咖啡或者茶。
2、保持每天至少20至30分鐘的運動
運動是一種神奇的“補藥”,它能夠預防多種疾病,包括壓力、心臟病、中風、糖尿病、癌症、痴呆等。運動對睡眠也有益處。研究表明,在早上或者下午運動可以增強夜間的睡眠質量。但是不要在睡覺之前進行劇烈的運動,因為這會升高體溫並激活肌肉,使短時間內更加難以入睡。
3、晚上不要喝酒
很多人認為酒精是幫助入睡的良方。它能夠放鬆肌肉,使神經平靜,使人容易入睡。但是要小心,酒精的催眠作用不會持續整夜。
4、維持平常心態進入睡眠
失眠的人們不要太過於擔心,閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,維持與外界有些接觸,當然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
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