經常坐著有什麼壞處,美腿小動作消除腿部浮腫
OL經常坐著有什麼壞處呢?長期坐著腿部容易因缺乏運動而變浮腫或是變得肥胖。今天小編教大家可利用坐著的機會做些美腿小動作,達到消除腿部疲勞浮腫及瘦腿的雙重效果呢!
經常坐著有什麼壞處 美腿小動作消除腿部浮腫
No.1:身體坐直,將背與臀部成一條直線,緊緊靠著椅背而坐,若是椅背是傾斜設計,可以利用護腰的背墊使背部緊靠,再進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。
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這方法最適常常坐在辦公桌工作的OL們,當然這個動作一定要在飯後一小時以後進行,這樣的效果才好,對於小腹突出的MM最有效了。
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No.2:身體先坐直,然後將小腿騰空平伸與大腿成一直線,然後上下襬動腳板,使後腿筋邊拉緊邊放鬆。
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這個方法,能幫你美化小腿,保進下肢的血液迴圈,可以消除並防止腿部浮腫,還可以消除腹部的肥肉。
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No.3:身體站直,先吸一口氣到肚子裡,然後慢慢的吐氣(腹部凹進去)一面將單腳的舉起,膝蓋彎曲,讓大小腿成90度直角,雙手平舉然後吸氣時再把腿慢慢放下來,用同樣的方法再舉起另一隻腳,反覆做這個動作幾次。
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這個動作在飯後一小時左右進行效果會更佳,能幫助下腹突出者減肥,同時還能預防臀部的下垂。
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No.4:身體站直,兩腿併攏,上半身向前彎下,可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。可以根據自已的柔韌度來調整向下彎的程度,這個動作可以防止臀部下垂,同時還能修復腿部的曲線,還可以促進腦部與臉部的血液迴圈,有幫助清醒與養顏美容的作用!
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