仰臥起坐什麼時候做效果最好,挑對了時間方能事半功倍
減肥除了方法、技巧要掌握外,時間或時機也是很關鍵的。只有在最正確的時間做減肥運動方能達到最頂級的效果。那麼,仰臥起坐什麼時候做效果最好?只有挑對了時間才能讓仰臥起坐效果翻倍哦。
仰臥起坐什麼時候做效果最好:夜間乃最佳時間
仰臥起坐運動的其中一個最佳時間是夜間,這個時間段基本選擇在晚飯後2小時或睡前2、3個小時,大概是晚上8、9點的樣子。因為晚飯後或睡前2、3個小時體內的食物已經消化了大半,人體也不會感覺特別疲憊,適當運動下,也有助於消耗一天的多餘熱量,而且此時運動也不會影響夜間的睡眠(當然,這是建議在也不宜運動太過量的基礎上)。
而且,相比於其他的最佳時間如午後3、4點,夜間仰臥起坐操作起來更加簡便,人們一天在學習或工作,基本可以空出來的鍛鍊時間就是夜間了。
仰臥起坐什麼時候做效果最好:下午三點到五點
如果不從操作簡便上來說的話,下午三點到五點做仰臥起坐的確很好。因為人體代謝的高峰期在下午3-5點,你也應該會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱,或者累之類的,此時做仰臥起坐很容易出現身體發熱發汗等情況嗎,所以這個時間最比較好。
仰臥起坐什麼時候做效果最好:飯後2小時左右
不管選擇什麼時候做仰臥起坐,但是做仰臥起坐一定要選擇在飯後2小時左右。因為飯前運動會影響人體的食慾,這也是為了滿足之後運動的需求,身體血液不斷進行重新分配,消化腺的分泌會相對減少。再說運動前適當進食有助於之後糖的分解從而促進脂肪燃燒。
另外,飯後也不宜立即運動,因為剛吃完東西胃內食物還未消化,此時運動會引起胃痛,長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等。飯後要過了2小時左右才去做仰臥起坐為宜。
仰臥起坐什麼時候做效果最好:禁止起床後做
仰臥起坐不要在早上做,尤其是剛剛起床,那時候身體機能還沒有活躍起來,不利於代謝物的分解轉移,而且對於心臟不是很好的人有可能猝死,包括早上跑步太劇烈。
而且,剛起床做仰臥起坐容易低血糖,引發頭暈,甚至昏蹶的情況。
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