小腿變粗的一些壞習慣,對症下藥消滅大象腿
小腿粗壯無法穿漂亮的裙子,即便是穿褲子也會顯得下半身壯如磐石。想要改變這種難看的命運,首先應從小腿變粗的壞習慣下手,只有從細節入手成能消滅大象腿。
壞習慣一:久坐不起
這是很多上班族的一個致命習慣,長期坐在電腦前,不知不覺腿變粗了都不知道。長期保持一種姿勢,容易造成血流、淋巴迴圈惡化,此時就容易出現水腫、橘皮等問題。
對策:每小時至少起身一次,做一些伸展操之類的運動。不需要很激烈的運動,但活動活動很有必要。哪怕是去上個廁所、倒杯水都比久坐強,要知道生命在於運動。
壞習慣二:很少去洗手間
很多人不愛喝水,自然就造成了很少去洗手間的習慣。懶得起身,懶得動動,懶得喝水,這些“懶”積累下的毛病到最後就會造成身體水腫,慢慢的就會變成脂肪堆積在下半身。
對策:增加喝水次數,從一天4次增加到一天10次,或者把喝水的劑量規定出來。比如一天至少喝2000ml的水,由此來增加喝水量。漸漸形成習慣就會多跑廁所,在去廁所的路上不妨做做扭脖子,扭腰的簡單動作吧,提高新陳代謝很重要。
壞習慣三:蹺二郎腿
蹺二郎腿不僅不雅觀,還容易造成腿部血液和淋巴迴圈受阻,和長期久坐的問題是一樣的。而且二郎腿蹺多了,容易造成腿部肌肉分佈不均,甚至畸形。
對策:糾正坐姿,多對腿部做一些按摩動作,緩解血液迴圈。在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
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