只要動動，超簡單美臀法告別大屁股

長期坐著屁股越來越大，有聽說過嗎?這是一定的,因為長時間不去遠動，造成血液迴圈不良、脂肪的堆積，久而久之，屁股就越來越大了。所以大家一起動起來吧！

瞧瞧你的屁屁及格嗎?

性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼?你一項都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢?這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀族看齊，讓屁屁也能有揚眉吐氣的一天，就快起身加入美臀的行列吧!

動出你的美臀

甩掉臀與後腰之間的贅肉

口訣：抬抬腿、提提臀

方法：

1、雙手扶著椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。

2、以慢數到五的速度，將右腿向後抬起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下。

3、右腿至少做八次抬放後，再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢，不可傾斜、彎腰或曲膝，並要避免將重心全靠在椅背上。