減肥四要點，夏日減肥有絕招助你達到苗條好身材

夏天是露出窈窕好身材的時候了，還在因為自己一身贅肉而苦惱。用盡各種減肥方法都沒有用，其實是走進了減肥誤區。只要把握正確的減肥方法，就能快速瘦身。下面小編將要告訴你夏日減肥四要點，助你達到苗條好身材。

夏天如何減肥要點1：

陽性食品

中醫學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。

吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有：

紅色肉類：根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生薑。

五穀根莖類：如黃豆，堅果類，如芝麻。

夏天如何減肥要點2：

維生素A、C、E

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

夏天如何減肥要點3：

改變烹飪方法

用油煎、燒烤的方法烹製食物，會破壞食物中的營養成分。想要最大程度的保留食物中的營養成分，還是採取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對行不通的。

蘆筍蒸魚、清炒胡蘿蔔或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，都是不錯的選擇。

夏天如何減肥要點4：

主食多樣化

改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。

米飯中含有纖維素和複合維生素B。小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素。大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B複合體，鐵和鎂等礦物質。燕麥富含蛋白質。小米富含色氨酸、胡蘿蔔素。豆類富含優質蛋白。高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵。薯類含胡蘿蔔素和維生素C。

夏日減肥4點小建議

要有正確的方法

首先要有正確的方法。有些減肥方式是不可學的，有些人不吃飯，可能減肥成功，但是腸胃會壞掉，你每天會受著各種折磨。吃不下飯，上廁所都難，會便祕。

減肥小建議

不要吃零食。就是每天慢跑三十分鐘，然後女生做瑜伽，然後深呼吸。還有適當的性生活，也可以減肥的，男生的話可以練習一下跆拳道。

飲食要清淡

然後呢，記住不要吃油膩的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃幾頓，但是每頓飯呢，都吃的很少。

早餐吃小米粥和一個饅頭，午餐吃一碗飯適當吃點青菜。晚餐之前吃兩個香蕉，晚餐時候吃兩個蘋果。這一天就四餐了。這樣呢，你就能減肥成功了。

遺傳性肥胖建議刮痧或鍼灸

你要是遺傳性的肥胖呢，建議你去做一下鍼灸和刮痧，這樣會打通穴位，對減肥是有好處的，這樣是最科學的減肥。

編後寄語：最重要的切記每天要堅持跑步鍛鍊，如果你不堅持，你的減肥不但不會成功，反而還會增加你的體重，這是最可怕的事情