吃素會影響懷孕嗎，長期素食或降低生育率

現在都市女性大多是素食主義，不僅是為了健康，也為了更好的減肥瘦身。可是，長期吃素食真的好嗎？吃素會影響懷孕嗎？長期的素食會讓人體營養素攝入不足，這對備孕的男女可是個很大考驗哦。

吃素會影響懷孕嗎

吃素會影響懷孕！

因為生育孩子對男女雙方的身體是有要求的，既要吃素，也需要動物蛋白，葷素搭配營養均衡最好。可若長期吃素就會讓身體影響素攝入不足，比如蛋白質攝入過少，就會導致女性激素分泌失常、月經紊亂等，從而影響女性的生殖能力，即影響懷孕。具體來說表現為：

1、動物蛋白對生育很關鍵

製造精子和卵子需要的營養元素大部分從動物性食物中攝取，如果只吃齋可能對精子和卵子的製造不利。所以，人不能長期吃素，備孕女性就更加不應該了，日常飲食中蛋白質的攝入是必須的。

2、長期素食不利性激素分泌

長期素食還可能不利於性激素的分泌，而性激素在生育過程中起重要作用。因為膽固醇是製造性激素的基本原料，而膽固醇大部分從動物性食物中獲得，素食中較少。如果性激素不夠，就會影響排卵，進而影響懷孕。

3、鐵元素對懷孕很重要

肉類及內臟類食物中會富含鐵質、鈣質以及維生素B12，而長期單純吃素的人就會較容易缺乏這些營養元素，這對於懷孕婦女及胎兒影響深遠。

4、長期吃素影響男性性功能
動物性食品含鋅和硒豐富，人體生物利用率高，而植物性食品則正好相反，長期食素容易引起體內鋅和硒缺乏。然而鋅是存在於精液中的一種重要微量元素，精漿鋅對男性生殖功能有非常重要的作用。

鋅不足時，還可使垂體分泌的促性腺激素減少，影響性腺細胞雄激素合成功能，使得體內雄激素下降，進而影響男性正常的性功能。

素食雖好但不宜長期吃

一般來說，血脂偏高、體型偏胖的人，可在一個月內進行1~2天的全素食；正常體型的人，連續幾天大魚大肉飲食後，也適合吃一兩天素食，這相當於給身體“放週末”。
所以，專家表示，適當減少肉食攝入，一週一天吃素或一天一餐吃素，這種飲食的方式可降低膽固醇，減輕腸胃負擔，延年益壽。但長期吃素卻反而會影響健康，健康吃素才是真正的養生之道。
另外，建議素食者注意營養的搭配，多吃些豆類、菌類、堅果及蛋奶類食品，以確保身體的健康。

（相關連結：吃素的好處和壞處 素食雖好但是把雙刃劍）

能否吃素也分人群

吃素者必須為身體素質非常好的成年人，未成年人不適合素食，以免造成營養不良影響身體發育。還有，下面幾種人也建議不要吃素：
1、身體本身比較瘦弱、抵抗力差的人。
2、對於糖尿病人來說，飲食需要定時定量，建議不要隨意調整飲食習慣，因此不提倡素食。
3、貧血患者也不提倡吃素食，因為長期吃素是不利於控制病情。
4、計劃要備孕的女性，若常吃素，可致雌激素水平降低而引發孕育障礙。
5、女性月經期間、月子期。經期長期吃素會導致月經紊亂。

6、更年期婦女長期吃素會加重“更年期綜合徵”。