減肥瘦腿的最快方法+小妙招，辣媽8個steps個幫你瘦到爆

又到了露腿的季節，看到別人修長的大腿是不是羨慕萬分？下面辣媽用8步幫你擺脫大腿肉，減肥瘦腿的最快方法+小妙招分享給你。

瘦腿減肥方法step 1

坐在地上，兩腿自然向前伸直，右膝望去放在左膝上，右手放在右腳踝上，左手抓住腳趾，儘量將右腳向里拉動。接著讓膝蓋上下有規律的擺動起來，重複20秒。

瘦腿減肥方法step 2

仍然坐在地上，雙腿用力向前伸直並張開，與肩同寬。兩手在身後支撐身體，將身體向後仰，慢慢畫圈式轉動腳踝約1分鐘。

瘦腿減肥方法step 3

跪在地上，雙手、雙腳均開啟與肩同寬，雙手撐在地上。頭向上抬起，腰部向下壓，並吸氣。動作還原之後吐氣。

瘦腿減肥方法step 4

保持剛剛的貓趴式動作，將左腳伸直並向上抬，堅持10秒鐘後慢慢將腳放下，換一隻腳進行次動作。

瘦腿減肥方法step 5

這一步和剛剛的動作有些相似，抬起右腿同時將左手平行地面伸直，讓腿和手臂保持在同一水平面上，堅持10秒然後換腳，注意保持均勻呼吸。

瘦腿減肥方法step 6

這個動作類似於起跑式，左腳在前屈膝，右腳在後伸直，腳尖點地，上身前壓，感覺到雙腿都在緊繃即可。

瘦腿減肥方法step 7

雙腳雙手同時撐地，讓身體和地面呈一個三角形，緩緩將左腿離開地面，並抬高，保持均勻呼吸，然後換腿重新進行該動作。

瘦腿減肥方法step 8

最後仰躺在地上，雙手屈肘墊在腦下，雙腿併攏，腳尖向上勾起，吸氣讓腹部收緊。吐氣，將雙腿一起上抬。保持10秒之後回到躺姿，重複進行次動作。