胖人最好的減肥方法，小妙招讓你一次瘦個夠

減肥其實並沒有你想象的那麼難，只要用對了方法，就能輕鬆瘦身。今天就為大家推薦幾個胖人最好的減肥方法小妙招，只要生活中注意這些小細節，過不了多久就會發現自己體重變輕了，快來一起看看吧。

一、空腹時多喝水

別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

二、飯前先走20分鐘

一項研究指出，飯前適當的做運動能降低食慾。如沒有足夠的時間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。

三、早晚洗漱時也能瘦腿

每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。刷牙時別站著不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重複三次最好。況且刷牙刷久些，你會發現牙齒也會越來越白哦。

四、做有氧運動

想要瘦身的MM，一定要多做有氧運動，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進消化和迴圈。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

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