跳繩的好處和壞處,兩類人不千萬別跳繩
跳繩有哪些好處和壞處?跳繩是一項居傢俱備的減脂運動利器,跳繩的好處有很多,今天我們也來看看哪些人不適合跳繩以及跳繩的壞處。跳繩要千萬避免這點壞處,不然影響可大啦。
跳繩的好處和壞處
跳繩的好處 常跳減肥消除腹部贅肉
跳繩能活動到肩膀、手臂、手腕、腳踝等身體部位,運動肌群多、減脂消耗熱量的效果好。跳繩作為高衝擊運動,能讓我們增強骨質的同時,還能消耗多餘熱量,一些人的小肚子也能通過跳繩輕鬆消除。
跳繩的好處 緩解久坐人群肩頸不適
經常因為工作或學習原因不得不久坐的人,或多或少都會有肩頸不適的症狀。跳繩作為一項簡單易行的居家運動,只要有一根訓練用的繩子和運動鞋就能開啟運動。跳繩時,手臂多次揮動,肩頸不適能得到輕鬆解決。
跳繩的好處 增強孩子的身體協調能力
跳繩能通過短時間讓身體溫暖起來,開始消耗熱量。對於學習壓力大,缺乏運動的孩子來說,跳繩是一項耗時短又能增強體能的運動,現在國中生都有體測,國中生可以通過跳繩來增強肺活量,讓體測有個好成績。
缺乏運動的學生容易長胖,跳繩同樣適合學生作為減肥運動。
跳繩的好處 女性能減少骨質疏鬆症狀
骨科教授專家分析,跳繩還能有效地促進骨細胞代謝,防止骨質疏鬆。研究發現,女性在25之後身體中的骨質就會慢慢流失。通過運動的方法強健骨質才能不至於讓鈣質過分流失。跳繩就有增加骨強度的作用,是一項很適合女性和中年人的運動。
跳繩的壞處 聲音大或擾民
跳繩是沒有什麼明顯的壞處的,非要說有的話就是:在公寓樓上跳繩會吵到樓下的人,因此需要墊上防噪音墊子或者到公寓樓樓下跳繩。
很多人會擔心他對關節軟骨等產生損害。不過對正常人而言,完全不必擔心太多。只要能掌握正確的跳繩姿勢,跳繩是非常安全的運動。
小提示:跳繩時膝關節需要彎曲,這是為了肌肉吸收壓力,保護膝關節。
哪些人不能跳繩
靜脈曲張患者
需要注意的是靜脈曲張患者不能跳繩,靜脈曲張者靜脈壓過高。而跳繩這種運動,主要作用力就是在下肢,不斷重複的跳躍運動,容易造成下肢腫脹,導致病情惡化。
膝蓋舊傷未愈
膝蓋舊傷未愈者不適合跳繩。這是因為雙腳落地時,身體給膝蓋的緩衝壓力太大了。一些職業,如:老師、營業員、護士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發人群。醫生建議,如果年輕時從事了類似職業,到了中老年最好到醫院進行相關檢查,排除靜脈曲張問題再進行跳繩。
跳繩有什麼好處和壞處 總結
綜合上面說到的來看,跳繩的好處是要多與壞處的。跳繩增強肺活量、減脂效肚子、預防骨質疏鬆、增加身體協調能力,只要選擇合適的鞋子,跳繩姿勢正確,也沒有什麼特別的壞處。
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