運動過度會推遲月經嗎，女性過量運動還需警惕月經不調

運動雖好，但過量運動的危害是大大的，這我們是知道的。那麼，對於女性來說，運動過量會影響月經嗎？運動過度會推遲月經嗎？

運動過度會推遲月經嗎

會。

劇烈運動是有可能造成月經延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力，以至於經血的生成不足而導致月經延期。

各種女性運動員中月經不調的比例

有研究顯示，女性運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。

月經不正常的比例如：在長短跑運動員中約佔20%，在芭蕾舞練習者中可高達50%～75%。尤其對於青春少女來說，較大運動量鍛鍊時，月經異常者佔的比例更大，多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運動員中，67%有閉經；而在該校未參加運動的女性，只有13%閉經。

月經期間不建議劇烈運動

劇烈運動或體位改變的運動容易使月經來得不順暢，有可能導致經血不能順暢經宮頸和陰道排出體外，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流，從而導致經血和有活性的子宮內膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內膜異位症，容易產生一系列併發症，如痛經、性交痛，甚至月經失調、盆腔包塊、不孕症等問題。

月經期間適合做的運動：在經期到來的前三天，應以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的 情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血 液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

運動過度影響月經後怎麼辦

對於部分女性朋友因為過度運動而導致月經不調，甚至是閉經，如果沒有特別不舒服，停止過度運動或減少運動量，身體會自行調整。

但是，如果出現不適如情緒波動、腹痛難忍、乳房脹痛等，或者停止過度運動後一段時間月經情況並沒有得到好轉，就要儘快就醫干預。否則長時間的閉經可能導致性腺軸為下視丘-垂體-卵巢的功能障礙，從而影響女性朋友的月經恢復甚至生育功能障礙。

脂肪比例過少也會致影響月經週期

脂肪對於女性並非“廢物”，它可以將體內的雄激素轉化成雌激素。隨著體內脂肪的減少，當體內脂肪的比例過低，身體就會開始缺乏製造雌激素的原料，從而影響雌激素的正常合成和分泌，並干擾正常月經的形成和週期。