手腳冰冷月經不調是怎麼回事，運動過度會推遲月經嗎

月經，這個是女性的正常的心理現象，是不用驚奇的，那麼手腳冰涼月經不調是怎麼回事？運動過度會推遲月經嗎？

手腳冰冷月經不調是怎麼回事

天氣逐漸轉涼的情況下，已經有一些人出現了手腳冰涼月經不調等困惱。其實這是身體欠佳的表現，中醫將該情況稱之為陽虛。女性在經期、孕期、產期等特殊生理時期尤為體虛，因此出現手腳冰涼的情況會加劇。除了手腳冰涼，伴隨而來的還有月經不調的困惱。其實這都是氣血不足的表現，找到如何調理的方法就能得到解決哦。

一、喝薑茶

薑茶是將生薑切絲與紅糖同煮的一種飲品，趁熱喝效果更佳。因為姜有養血驅寒的作用，而紅糖有補血氣的作用，兩者相結合可謂是調理氣血的最佳飲品。

二、按穴位

陽池穴是控制全身血液迴圈的一個重要穴位，在腕背橫紋上，按壓這個穴位能很好的刺激血液迴圈，從而達到活血的效果。當然，還有湧泉穴、勞宮穴、腎俞穴這三個穴位也能起到刺激血液迴圈的作用，幾個穴位多按就能緩解手腳冰涼的現象。不過經期的時候不要按這幾個穴位，否則經血會失控。

三、多泡腳

泡腳是民間很好也是很便宜的一種養生方法，對手腳冰涼的效果是極好。水溫最好是40°左右，在裡面新增一些生薑、甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可加大血液迴圈的速度。當然，也可以直接將生薑和水煮沸後加入冷水中，調兌到合適溫度再泡。

運動過度會推遲月經嗎

會。

劇烈運動是有可能造成月經延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力，以至於經血的生成不足而導致月經延期。

1、各種女性運動員中月經不調的比例

有研究顯示，女性運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。

月經不正常的比例如：在長短跑運動員中約佔20%，在芭蕾舞練習者中可高達50%～75%。尤其對於青春少女來說，較大運動量鍛鍊時，月經異常者佔的比例更大，多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運動員中，67%有閉經;而在該校未參加運動的女性，只有13%閉經。

2、月經期間不建議劇烈運動

劇烈運動或體位改變的運動容易使月經來得不順暢，有可能導致經血不能順暢經宮頸和陰道排出體外，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流，從而導致經血和有活性的子宮內膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內膜異位症，容易產生一系列併發症，如痛經、性交痛，甚至月經失調、盆腔包塊、不孕症等問題。

月經期間適合做的運動：在經期到來的前三天，應以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。