減肥計劃出大絕招,瘦不瘦看意志力
體重總是控制不了,也總是在起伏不定,關鍵的突破口你還沒有找到,瘦不瘦得了要看意志力,下面一起來看看減肥瘦身計劃的大絕招吧!
減肥方法之飲食篇:
減肥方法千千萬萬,不外乎就是要控制飲食,這個減肥方法其實很簡單,總得來說就是“過午不食”,堅持的好的話,可以在一個星期內瘦下幾斤,當然這也跟個人的體質有關。但是不要以為堅持了一個星期之後,就可以海吃海喝了,不想接受反彈體型的你,還可以將過午不食養成習慣哦!
減肥方法之飲食篇(注意事項):
1、過午不食要抑制住飢餓,MM們可以在晚飯的時候大量喝水,但是睡覺之前別喝,以免早上起來浮腫。
2、水果的卡路里雖然低,但是多少都會影響你的體重,不要帶著吃水果不會發胖的僥倖心理哦!
3、因為是過午不食,很多MM會在中午的時候吃過量的食物,這樣對腸胃很不好,也容易讓你的減肥計劃功虧一簣。
4、晚上的時候拒絕飲食,在配合小運動,例如:快步走、跳繩等,就讓減肥計劃雙劍合璧。
減肥方法之鞏固篇:
當你的體重得到你的滿意時,接下來就是鞏固體重了,到了這個時候你的意志力已經開始堅定了,當前最主要的減肥計劃就是讓體重保持下去,不受反彈的折磨,所以我們可以在飲食上下下功夫。
減肥方法之鞏固篇(飲食):
1、魔芋粉
將一小勺的魔芋粉和苦蕎茶泡在一起,不僅能控制食慾,還能清腸,排除宿便。
2、涼拌西紅柿
很多怕吃白糖,我們不妨用木糖醇來調節涼拌西紅柿的口味,木糖醇的熱量很低,用來犒勞犒勞自己的胃部,也不會有發胖的效果。
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