跪坐瘦腿正確姿勢
減肥2.55W
跪坐時,雙腳併攏,後腳跟要頂住臀部,腳背貼向地面,保持上半身中正挺直,雙手可放於大腿上,雙目放空、垂簾、正視前方皆可,下巴自動收回來一點,在跪坐的兩腿膝窩之間,要墊上一塊軟墊子,以減輕身體下壓的力量。
如果身體條件允許,適應了跪坐,後面可以跪著走,效果更好
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健身主播一般離自拍杆多遠
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