減肥能不能吃水果乾
減肥期間,為了獲得更好的減肥效果,有很多東西是要忌口的,比如要少吃脂肪高、熱量高及糖量高的食品。由於大部分水果是甜的,它們被認為是高糖量食品,於是愛吃水果的人便用水果乾代替水果。
減肥能不能吃水果乾
如果正處於減肥期間,建議是不要吃水果乾的。因為水果經過烘製後,糖份濃縮、水分蒸發後才變成水果乾,所以水果乾的含糖量和熱量都比水果的要,並且流失掉了原先的營養成分,吃多了的話,會影響到減肥的最佳效果。
減肥能不能吃水果
雖然水果乾不建議吃,但是要適量的吃些新鮮水果,補充體內的維生素元素,均衡飲食。比如可以加餐吃個水果,飯後喝杯鮮榨橙汁或吃個橙子、獼猴桃、柚子等。這些水果富含維生素,並且含糖量低,不會引起肥胖的現象。
減肥是一個慢性的過程,正處於減肥期的人,除了要注意飲食之外,還要適當做運動。因為運動才是消耗熱量最好的辦法,減肥的最佳選擇。可以堅持飯後散散步,久坐後快走或慢走,亦或者游泳等。這些有氧、無氧運動都能消耗熱量,獲得一定的減肥的效果。
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