運動減肥會反彈嗎，正確對待減肥鍛鍊後重新發胖

實踐證明運動鍛鍊是有助於減肥的，這毋庸置疑。可是，有些人會發現減肥後又重新發胖了，恢復原先體重，一切努力全部白費。有的還甚至超過原來的體重，這是為什麼？運動減肥真的會反彈嗎？什麼原因導致的呢？

運動減肥會反彈嗎

運動減肥成功後也是會反彈的！原因主要是兩方面：

1、終止運動鍛鍊

減肥鍛鍊對機體來說，促進機體內能量的分解與加速新陳代謝過程，經過堅持不懈、系統的鍛鍊，達到減重的目的。

但是，有些人認為減肥後就無需再鍛鍊了，因而終止鍛鍊，或者減少鍛鍊次數及時間等，這是錯誤的，違背了鍛鍊用進廢退原則。

由於終止鍛鍊使得原先鍛鍊獲取的良好機體機能，隨著時間的推移，機能狀況愈下，再加上飲食結構仍然按照鍛鍊時就食，因此造成能量消耗小，能量剩餘而轉化成脂肪，使得脂肪沉積在體內，時間一長使得人逐漸發胖起來。

2、飲食不加控制

減肥鍛鍊成功後，若終止鍛鍊又對飲食毫無控制，這是反彈重新發胖的大敵，是直接原因。終止鍛鍊後飲食沒有相應變化，仍照鍛鍊時的飲食結構進食，或者是由於終止鍛鍊，思想上放鬆了對飲食的控制，看見好吃的東西就胡吃海塞，這樣就形成了消耗少，進食能量多，超出正常的能量收支平衡。久而久之，多餘能量堆積在體內各個部位，出現發胖現象。

如何防止反彈

要保持理想體重，就必須持久鍛鍊。如果由於環境變化不能繼續鍛鍊，也要選擇就地許可的條件下進行體育鍛煉，如跑步、打拳、做健美操等。

或者若停止鍛鍊或減少鍛鍊的話，正常的飲食也應該隨之改變，即適當減少進食量或控制飲食，以便防止身體重新發胖。