不吃飯減肥會反彈嗎，研究表明即使運動依舊反彈

不吃飯減肥有用嗎？不吃飯減肥會不會反彈？一些急於減肥的女性朋友會選擇以不吃飯的方式來減肥。實際上，不吃飯是個減肥的誤區。我們用研究表格來看看通過不吃飯等節食方式減肥的朋友最後有沒有反彈。

不吃飯減肥會反彈嗎

會。有研究表明，依靠不吃飯的節食辦法來減肥效果並不長久，但很可能反彈。

即使運動 依舊反彈

為了讓被試者能維持減掉的體重，研究人員在之後的一年內，讓他們每天進行30分鐘的中等強度運動(這運動量很不錯了!)，同時還會定期的接受營養調查。想看看通過這種運動方式，是否能夠讓節食者的體重保持穩定。

實驗表明，如果通過不吃飯的方式讓體重下降，即使有伴隨體育運動，體重依舊會反彈。原因是節食會導致你的基礎代謝降低。很多朋友在節食後，發現自己即使吃的跟以前一樣，結果還是反彈和復胖了，也就是這個原因。

什麼是基礎代謝？一般是指人在靜息情況下的能量代謝率。基礎代謝越高，你消耗的熱量越多，身體日常所需的能量也就越多;基礎代謝越低，你所需的能量也就越少。

不吃飯 身體變差

不吃飯是一種生活方式的改變，這樣突然的變化你身體會適應不了，身體會關閉一些不是必要的機能，比如“月經”。這是很可怕的一件事，想想為了減肥，你連女性的基本性徵都沒有了......

(相關連結：減肥不吃飯的壞處)

節食誤區如何調整

減肥適量吃精糧

白米白麵不是惡魔，是身體維持日常活動的保證。要知道，減肥不吃飯，一味地降低碳水化合物(主食類)食物的攝取，身體會更易胖。

HIIT訓練幫助控制體重

高強度間歇訓練(hiit)也可以比較好的提升基礎代謝，適合節食後的朋友用來控制體重和提高自己的基礎代謝和體重。

(相關連結：hiit讓你持續燃脂24小時)