喝水減肥法會反彈嗎,不容易反彈並不意味不需預防
喝水減肥會反彈嗎
不容易反彈。
喝水減肥法並不像節食那樣會控制飲食,導致恢復飲食之後會反彈很比較厲害,而是通過喝水來實現減肥瘦身,喝水減肥成功之後,喝水還是我們生活中必不可少的生理需求,喝水也同樣可以起到促進新陳代謝,排出毒素的作用。所以,只要你在喝水減肥法後不過於暴飲暴食,喝水減肥法一般不容易反彈。
只喝水不吃飯減肥會反彈
喝水減肥不容易反彈,但如果你只喝水,不吃飯減肥會反彈的。只喝水不吃飯減肥法沒太大實際意義,因為減掉的重量一部分是水分,一部分是腸道中殘留的食物,剩下的小部分才是脂肪。而且,由於長時間不進食,在恢復飲食後,身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次飢餓”,因而體重反彈很快。
怎麼預防喝水減肥後反彈
雖然說喝水減肥不容易反彈,但這並非排除不會出現體重反彈的現象,所以在減肥成功之後,還是要學會怎麼預防反彈。
1、保證足夠飲水量
喝水減肥法之後,雖然說可以不要嚴格按照喝水減肥的時間表去喝水,但每天還也是需要喝足夠量的水。新陳代謝是需要水分來燃燒脂肪的,如果減肥成功之後飲水不足,可能會導致發胖,發生體重反彈情況。每天至少喝8杯水來保證身體的需要,不要等口渴再去喝水。
2、保持合理科學飲食
不管是在減肥期間還是減肥成功之後,科學合理的飲食都是必要的。如果你在飲食方面是不節制的,暴飲暴食,那喝水能不能減下來也說不定,就算能減,都有可能會反彈,甚至比之前體重還重。
在飲食方面保證營養均衡,儘量選擇豐富的蔬菜,加上脂質較少的肉類食物,然後搭配茶色的穀物類食品,茶色穀物如玄米、全麥麵包等,都比精製的白色穀物食品含有更多的纖維素,提升飽腹感。
3、同時還需堅持運動
不管喝水減肥法還是其他的方式減肥,在減肥成功之後都是要注意維持運動的習慣。一般說來每週堅持3天進行約半小時左右的運動能夠幫助維持減肥的效果,而且還能夠強身健體。
不過,要注意運動不需要過於激烈,以免身體的疲勞感和無力感化作食慾來補充,這樣很容易導致身體攝入過量的熱量而導致體重上升。每週3次半小時左右的有氧運動最佳。
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