吃代餐粉減肥成功後反彈嗎,不控制飲食則反彈率高
代餐粉是一種減肥的配方食品,屬於特殊膳食,具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特點。吃代餐粉可以更嚴格控制生活中熱量的攝入,從而達到減肥目的。對於想要較快減輕體重者,三餐中可以用代餐粉取代兩餐。那麼,這種吃代餐粉減肥的方式,成功後會反彈嗎?
吃代餐粉減肥成功後反彈嗎
可能會反彈。
喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯,但之後會逐步減緩,特別是停止服用後若不注意控制飲食自然會發生反彈,並且反彈的體重還不低,減肥人士要警惕。那是因為代餐粉的熱量較低,長期服用會造成人體新陳代謝減慢,停了之後恢復正常飲食是會長胖的。
當然,代餐減肥法能從根本上控制人體對能量的攝入,一吃就飽,一段時間後撐大的胃就會逐漸縮小,恢復正常的食量,只要之後不暴飲暴食,減肥就不會反彈啦,不需過於擔心。
不建議長期喝代餐粉減肥:容易營養不良且加速反彈
代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物,機體長期能量攝入不足,容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀,長期如此還可能造成身體機能損傷,女性出現閉經等情況。
所以,代餐粉減肥法可以適當使用,但不建議長期三餐都吃代餐粉,不吃其他食物來減肥,這樣是不可取的。這樣最終人會營養不良,也會加速反彈。
怎麼健康吃代餐粉減肥避免反彈
在實際使用中,不必完全不吃其他食物只吃代餐粉,這樣是不可取的。可以根據自己想要的減肥速度,選擇代一餐或是二餐,把代餐粉作為部分代餐,同時搭配其他食物食用,比較健康。作為部分代餐時,能幫助增加飽腹感,減少其他食物攝入量,能達到控制食物總熱量的目的,又不失營養健康。
在代餐的選擇上,一般代晚上效果是最好的,如果是選擇一餐,最好是選擇代晚餐,如果想快速的減肥,可以選擇代早餐+晚餐,或是中餐+晚餐,使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量,同時補充全面的營養,起到健康減肥的作用。
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