練鄭多燕的操會反彈嗎,放縱飲食攝入導致反彈
鄭多燕減肥操是難度較低、易上手的減肥操之一。一些人擔心練鄭多燕會導致體重反彈,其實這種擔心屬多餘了。會反彈是因為你沒有管住嘴,看到美食忍不住多嘗兩口導致的。來看看文章——“練鄭多燕的操會反彈嗎”瞭解更多~
練鄭多燕的操會反彈嗎
少了運動消耗而食物攝入總量超標,會長胖。所以減肥成功後也要像減肥期間一樣多加註意飲食。
飲食高攝入導致反彈
減肥操運動期間,你的食物攝入攝入可能比平時更多一點;但如果停止運動(如鄭多燕減肥操),身體的消耗理論上來說就變少了,你仍舊在飲食方面保持高攝入,那必然反彈。
所以說,並不是停止練習鄭多燕減肥操停止後反彈,而是停止消耗了而仍然吃很多,會反彈。
鄭多燕減肥操小貼士
練鄭多燕操忌吃多
體重的增減很大程度上取決於“攝入的熱量”和“消耗的熱量”之差。
做鄭多燕減肥操運動的直接效果是增加消耗的熱量;同時,無氧運動可以鍛鍊肌肉,而肌肉有助於提高基礎代謝,也就是說讓你“睡著也能燃燒更多脂肪”。
但是如果在做減肥操運動的同時暴飲暴食(消耗大了肯定容易餓),那麼有可能導致長胖。
如何預防做鄭多燕操後反彈
無需過分減少飲食
在飲食方面無需過多苛求自己,注意清淡飲食,拒絕甜食、垃圾食品,都對減肥成功有幫助。減肥成功後不需要再繼續苛刻的飲食了,只要不每天都是大魚大肉火鍋水煮魚燒烤,適當注意飲食搭配就可以。
(相關連結:運動減肥必看的飲食要點)
繼續運動
研究發現,每週規律的有氧運動能有效幫助我們保持體形。只要堅持運動,不管做什麼有氧運動(有氧減肥操、慢跑減肥等),還是無氧運動(深蹲、卷腹、平板支撐)都能有效預防減肥反彈。
-
董子健身高體重
董子健身高:176cm董子健體重:63kg董子健基本資料中文名:董子健別名:董冬咚國籍:中國民族:漢族星座:射手座  出生地:北京市出生日期:1993年12月19日職業:演員畢業院校:中央戲劇學院代表作品:青春派、少年班、山河故人、六弄咖啡館、筆仙3、完全男生手冊、我是你的小...
-
小區的全民健身設施由誰來安裝
由當地的體育主管部門與街道、社群等配合安裝,小區的全民健身設施由社群申請提出,由體育主管部門根據場地大小進行規劃,需安裝哪些健身設施,登記造冊,由社群具體實施,體育部門進行技術與規範指導。...
-
小度健身鏡值得買嗎
不值得。小度添添智慧健身鏡會洩露隱私。一般不會被別人偷看,如果被別人知道密碼,就會連線到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無遺。其實嚴格的說,只要通過網路,就沒有絕對的安全,就有洩露隱私的可如果被別人知道密碼,就會連線到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無...
-
健身後的文案
⑴比你優秀的人都在健身,你還在等什麼?⑵嚴格執行健身和美容計劃,做一個人上人。⑶當一個人專注於一件事情時,會變得異常強大。特別是健身。⑷不怕千人阻擋,只怕自己投降。逆風的方向,更適合飛翔。⑸胖子沒資格吃!等你瘦了再說。⑹兩年健身的辛苦汗水,這份苦自己最知...