代餐粉減肥害處多,或反彈還致營養不良
代餐粉是這幾年較為流行的減肥食品,標榜營養均衡、減肥效果顯著而受到不少人的歡迎。那麼,吃代餐粉對身體有危害嗎?代餐粉有什麼副作用?危害在哪?
代餐粉本身對身體沒有危害
代餐粉本身是一種由穀類、豆類、薯類等食材為主,以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品。以補充營養,幫助平衡每日膳食為宗旨,是有助於調理身體的。這種代餐粉對人體沒有危害。
吃代餐粉減肥對身體有副作用
代餐粉本身對身體沒有危害,但吃代餐粉減肥對人體有危害。代餐粉最顯著的特徵就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果為了減肥每天只吃代餐粉並不能滿足人體的基礎代謝需求,長期食用會導致供能不足,使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的症狀,甚至還可能導致女性閉經等,比如:
1、喝代餐粉減肥容易反彈
喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯,但之後會逐步減緩,停止服用後若不注意控制飲食會發生反彈,並且反彈的體重還不低,減肥人士要警惕。
2、喝代餐粉減肥容易導致營養不良
代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物,機體長期能量攝入不足,容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀,長期如此還可能造成身體機能損傷,女性出現閉經等情況。
怎麼避免吃代餐粉減肥對身體的傷害
在實際使用中,不必完全不吃其他食物只吃代餐粉,這樣是不可取的。可以根據自己想要的減肥速度,選擇代一餐或是二餐,把代餐粉作為部分代餐,同時搭配其他食物食用,比較健康。作為部分代餐時,能幫助增加飽腹感,減少其他食物攝入量,能達到控制食物總熱量的目的,又不失營養健康。
在代餐的選擇上,一般代晚上效果是最好的,如果是選擇一餐,最好是選擇代晚餐,如果想快速的減肥,可以選擇代早餐+晚餐,或是中餐+晚餐,使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量,同時補充全面的營養,起到健康減肥的作用。
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