為什麼健身的人不吃蛋黃,關於蛋黃那些不得不說的事
為什麼健身的人不吃蛋黃?你是否聽說一些健身的人不吃蛋黃?在大家的普遍認識中,雞蛋都是很好的食物。健身為什麼不吃蛋黃?這其中是否有誤解呢?一起來看看健身期如何攝入蛋黃,吃多少蛋黃蛋白最好。
為什麼健身的人不吃蛋黃
因為健身後立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果,而雞蛋中的脂肪含量來自於蛋黃,每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以健身訓練後兩小時都是建議吃雞蛋白不吃蛋黃。
一般健身的人在健身之後,條件允許的話就不會吃蛋黃,只吃蛋白,蛋白中的乳清蛋白幫助健身後的身體快速恢復。
健身的人平時可以放心吃蛋黃
健身的人不必在除健身之前和之後以外的時間過分限制脂肪的攝入,如上午沒有健身計劃的話,健身的人在早餐吃蛋黃完全沒問題。
因為脂肪攝入只要不過量,對身體還是很有好處的。所以健身的人平常吃蛋黃就不必有太多顧忌,只要記住運動前後2小時也不攝入蛋黃。
健身的人每天可以吃多少蛋黃
如果你在健身減脂期,一天大概2-3個蛋黃沒問題,健身增肌期則可4-5個蛋黃。
健身吃蛋黃並不需要擔心膽固醇升高。今年的《膳食指南》也指出,不少研究都證明,食源性的膽固醇,並不會明顯地提升心血管疾病的機率。關於一天只能吃一個雞蛋的限制也就取消了。
拓展閱讀:
健身者一天要吃多少雞蛋
長健身如何補充蛋白
健身飲食食譜大全
健身增肌期吃多少雞蛋白
如果是健身期的男性,進行40分鐘以上的高強度力量訓練健身,那麼你需要在訓練後立即補充25g-30g的蛋白質,每一個雞蛋白有3g的蛋質,這樣算來,健身後需要吃8-10個雞蛋蛋白左右。同時你需要搭配適量的高升糖碳水化合物,如一根香蕉。
健身為什麼不吃蛋黃 總結
為什麼健身不能吃蛋黃?其實這只是一個誤解而已,只要記住運動健身前後兩小時不吃蛋黃和攝入脂肪就OK啦。
拓展閱讀:
健身者一天要吃多少雞蛋
長健身如何補充蛋白
健身飲食食譜大全
-
家庭健身房能鋪羊毛毯嗎
能,但是我不建議鋪,因為人踩來踩去會滋生大量細菌,也不好打理。而且空氣中有毛毛,對呼吸也不好,所以不建議鋪羊毛毯。...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
健身操早上練好還是晚上練好
晚上練好,晚上的時間比較充足,練健身操必須少吃點兒飯菜,這樣有助於減肥和保持身材,而且練習完操後有助於睡眠,能安然一覺睡到天亮。晚上練習瘦身健身操好。因為晚上人進食較多,體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒,而且具有促進睡眠、...
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因為經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...