健身氣功大背身帶口令演練

前十八 後十八

1 頸項爭力 1 馬步推掌

2 左右開弓 2 歇步推掌

3 雙手伸展 3 上下疏通

4 開闊胸懷 4 轉體回頭

5 展翅飛翔 5 左右蹬腿

6 鐵臂單提 6 四面踢毽

7 雙手託天 7 四面推掌

8 轉腰推掌 8 拉弓射箭

9 叉腰旋轉 9 伸臂轉腕

10 展臂彎腰 10 前後展臂

11 弓步插掌 11 馬步衝拳

12 雙手攀足 12 鬆臂轉腰

13 左右轉膝 13 摩面揉骨

14 卜步轉體 14 按摩胸腹

15 俯蹲伸腿 15 梳頭轉腰