糖尿病加餐吃什麼,遵守加餐原則更健康
大家都知道糖尿病患者總有一種吃不飽的感覺,剛剛吃完東西不久就餓了,所以一直建議糖尿病人少吃多餐,那麼糖尿病加餐吃什麼呢?下列食物都是“親測有效”的,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
糖尿病加餐可以吃的食物
主食類:粗糧麵包、雞蛋、蘇打餅乾、牛奶衝燕麥、燕麥餅乾、幹饃饃、雜糧小饅頭、牛奶衝五穀雜糧粉、醬牛肉。
零食類:核桃、巴達木、花生、榛子、開心果、豆腐乾、低脂乳酪、炒蕎麥粒、水煮鷹嘴豆。
蔬果類:西紅柿、黃瓜、柚子、櫻桃、蘋果、獼猴桃、梨、草莓。
飲品類:牛奶、豆漿、酸奶、無糖咖啡。
糖尿病人加餐的原則
1.加餐不加量
堅持總量控制的原則,在維持原來熱量不變的基礎上增加餐次,也就是“加餐不加量”。
2.加餐熱量固定
每次加餐熱量固定在100千卡以內為好。
3.固定時間加餐
最好在進餐2-3小時加餐,因為此時血糖一般會加速下降,易造成下一餐前低血糖,選擇這個點加餐,既避免加餐引起高血糖,又預防了餐前的低血糖。如上午9時~10時、下午3時~4時和晚上睡前1小時。加餐次數不必拘泥,因人而異。
4.特殊情況特殊對待
如遠距離乘車、參加慶典活動或參加使人情緒大起大落的活動、加班、熬夜、運動量過大時、出現低血糖反應等,應注意及時加餐,預防低血糖的發生。
-
剛買的筆記本鋰電池健康度
筆記本電池健康度一般在0~10%。如果筆記本是剛買回來的,那麼電池的健康度會比較高,新的電池一般損耗值在5%以內就是正常的,如果筆記本使用的時間比較長了,電池損耗就比較大。除此之外,在使用膝上型電腦的時候,最好在比較適宜的溫度使用,環境溫度不能太高,也不能太低,這...
-
火鍋料煮麵條健康嗎
如果是在餐館裡吃火禍,或者是吃剁椒魚頭,煮點麵條是可以的,但不建議用火鍋底料在家經常用火鍋料煮麵條,口味太重,影響健康。...
-
健康使用手機下怎麼安裝應用
1、首先開啟設定,在功能列表中點選健康使用手機選項。2、在健康使用手機功能列表中點選內容訪問制進入。3、進入後點擊應用安裝許可與等級4、最後在點選不限制即可...
-
天府健康通問號是什麼意思
如果是因為個人健康原因所致,則需要按規定進行居家隔離,可點選⻩碼旁邊的問號按鈕,檢視成為⻩碼的具體原因和結束時間。在“龍江健康碼”小程式中連續14天無異常打卡,黃碼即可變為綠碼。2、如果因為健康資訊填寫錯誤導致變成了黃碼,可通過修改正確的自主申報資訊或...