早餐喝什麼好,早餐喝米糊更健康更營養
米糊是各種穀物經機械粉碎和水煮糊化後得到的,更容易被人體消化吸收,做法簡單耗時也少,因此早餐吃米糊對胃舒服也省了時間,不失為白領上班族更合適的早餐選擇!
早餐喝黑芝麻米糊好
原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法:所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。
早餐喝紫薯米糊好
原料:紫薯150克、大米80克。
做法:1.紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜;2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊。
早餐喝紅薯雜糧米糊好
原料:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法:1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中;2.加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。
早餐喝南瓜米糊好
原料:南瓜300g、大米100g。
做法:1.南瓜去皮切成小塊;大米清洗乾淨;2.將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
早餐喝核桃花生米糊好
原料:核桃、花生、大米。
做法:1.將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上;2.泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。
早餐喝山藥紅薯米糊好
原料:地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法:1.山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘;2.把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,新增沒過食材的開水,攪碎即可。
早餐喝南瓜栗子米糊好
原料:南瓜1塊、熟栗子7~8個、大米。
做法:1.南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。
早餐喝紅豆紅棗薏米糊好
原料:大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆。
做法:1.紅豆、薏米、大米洗淨,加水浸泡一夜;紅棗去核,撕碎。2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中,加水,製成米糊。濃香米糊就是豆漿機的功勞。
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