花菜怎麼做好吃又簡單
花菜怎麼做好吃又簡單,現在有一種很流行的吃法,那就是用花菜代替大米喲。
花菜怎麼做好吃又簡單
告訴你
有一種很流行的吃法
就是直接用花菜取代部分大米
當作主食的一部分
花菜不僅是土豆和大米的完美替代品,還是最經典的低碳水蔬菜。它們可替代高碳水的食物,並單獨作為配菜和零食。
一杯花菜米飯熱量低於普通米飯接近五倍,其碳水化合物的含量也很低,非常適合進行低碳飲食或生酮飲食的小夥伴們。
花菜,當然是茼哥進行生酮飲食過程中最喜歡的一種食材啦~ 茼哥常常用它來做“花菜飯”。
花菜米飯
花菜米飯的烹飪非常簡單方便,如果愛吃白米飯的人,選用白花菜,顏色和質地都最接近米飯。先給大家推薦個基礎版本的做法:
食材準備
花菜、食用鹽
製作方法
第一步
去掉花菜的葉子和中心堅硬的花莖的部分,並切成小塊。
第二步
清洗花菜,並排幹水分。
第三步
把花菜放入料理機攪碎,沒有料理機的朋友用刀切碎也可。注意不要太細,保持花菜顆粒的嚼感。
第四步
把花菜末攪拌均勻以後,在鍋中根據自己的喜好蒸熟或炒熟即可。
花菜米飯做好啦
除了基礎版,花菜米飯還有進階版的選擇,可以說,只要是米飯能做的料理,花菜米飯都能妥妥勝任。
還可以加個蝦仁、青椒、紅蘿蔔之類的切丁再炒炒,成為高階版的Cauliflower Rice。
再來幾款花菜米飯食譜吧:
蝦仁四季豆花菜米飯
蝦仁散發著海鮮的鮮甜
這碗飯,幹了
花菜米飯壽司
好吃沒負擔的壽司
真的以為在吃“真的”壽司
花菜米蘑菇燴飯
好吃又營養
還很下口
整顆花菜球
一整顆花菜球做一道菜
你一定是第一次見
快來嚐嚐超美味花球吧
烤花菜
花菜烤一烤
除了口感好
味道也一級棒!
鮮肉燒花菜
肉食愛好者一定要來一盤
鮮嫩柔軟的花菜加上Q彈鮮肉
口水都要掉下來!
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