眼睛乾澀吃什麼好,七種非吃不可的食物
眼睛,是我們心靈的視窗,我們都是通過眼睛來認識世界,發現生活的美好,而一旦眼睛出現問題,對於人們生活的影響將是巨大的。治療眼睛乾澀有很多種方法,那麼眼睛乾澀吃什麼好呢?下面跟隨小編一起來看看吧~
眼睛乾澀吃什麼好
我們每天從起床睜開眼睛到晚上躺在床上,幾乎一整天都在玩手機,玩電腦,看電視,特別是年輕的我們工作都是對著螢幕,而電腦螢幕的光波會損傷眼睛裡的視紫素,時間長了,眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等症狀,那麼眼睛乾澀吃什麼好?
要讓視紫素充足,就要先及時補充其生成維生素群,這就離不開富含維生素群的水果家族啦。
1、柿子
秋天,在這個豐收的季節,還記得小時候家裡的柿子樹上現在應該是掛滿了金燦燦的柿子,柿子營養價值很高,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、。所含維生素比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
2、橘子
中醫認為,肝開竅於目,其華在爪。肝開竅於目,是說肝臟的精氣通於眼睛,肝臟的經絡又上連於眼睛,雙眼的視力,要靠肝臟血液的濡養。
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅,橘子皮更是中藥中重要的一味藥材,常吃橘子,能達到清肝明目的效果。
3、聖女果
聖女果真的可以稱得上是維生素倉庫了。
聖女果裡富含維生素A,同時聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,豐富的維生素群,讓你精神一整天,同時,聖女果中又含有豐富的果膠成分,果膠又能增加面板的彈性,所以愛美的美眉們,還等什麼呢,每天吃幾顆聖女果,既能美容又能保護眼睛,何樂而不為呢。
4、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄、紅蘿蔔,綠葉蔬菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。
5、香蕉
香蕉富含鉀元素,同時香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。
當我們攝入的鹽分過多時,就會導致細胞大量失水,這樣可能引起眼睛紅腫,香蕉中富含您的鉀元素可以幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體的細胞達到鉀、鈉平衡的狀態,緩解眼睛的不適症狀。
6、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素,這種色素是一種天然的抗氧化劑,不僅有助於緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效,而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用。
7、枸杞
枸杞子是富含豐富的維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
所以,愛美的美眉們注意了,用眼過度時就吃點水果,這樣不僅可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用,而且水果會讓我們變得美麗哦。
溫馨提示:通過我們的飲食只能是預防和緩解眼睛乾澀的症狀,如果感覺到自己眼睛乾澀、疼痛時最好去醫院檢查,不要耽誤病情。
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