春季如何提高身體免疫力,預防禽流感H7N9病毒
禽流感H7N9病毒再一次爆發出來,江蘇省已經確診了4例人感染H7N9禽流感病例。目前各地已經採取了預防禽流感的緊急預案,由於春季是病毒的高發季節,為了預防禽流感H7N9病毒“入侵”,我們就要學會如何來提高自己身體的免疫力。
葷素搭配要合理:可怕的禽流感H7N9病毒再一次席捲而來,導致社會上人們紛紛恐慌。不過自要人們做好一些預防工作還是能夠避免遭到禽流感H7N9病毒的“入侵”,提高免疫力可是重中之重。首先就是要讓自己在飲食方面達到營養均衡,葷素搭配要合理,蔬菜與肉類一定要搭配起來吃,不能夠光吃某一類食物,那麼就會讓身體出現不健康的狀態。
睡眠一定要充足:每天要保證自己有八小時的正常睡眠時間,不能夠出現熬夜的現象,特別是在春天,早晚溫差比較大,通宵熬夜的話會很容易讓自己的身體負荷不了,甚至遭受到冷風,那麼就會誘發感冒,以此會導致自己的免疫力下降,體內的抗體也不能正常的運作。缺少睡眠人的精神也會特別的不好。
堅持運動和鍛鍊:每天要讓自己有一小時的運動鍛鍊時間。因為通過鍛鍊,能夠讓身體的血液迴圈加快,並且更好的促進體內的新陳代謝。運動鍛鍊身體也會處於一個比較健康的狀態,身心也會得到一個釋放,倍加的有活力,精神面貌也會變得很好。經常鍛鍊才會讓自己有一個良好的體魄。
保持乾淨:乍暖還寒,春天緩解的時候,溫度慢慢的升高,那麼也是最容易滋生細菌的季節。為了提高自己的免疫能力,首先室內的空氣一定要保持良好的流通性,室內也要乾淨與整潔,垃圾等物品要及時的處理掉,以免造成空氣渾濁,春季要經常對自己的房屋進行消毒處理,點艾葉或者是噴灑水與醋的混合液。
多喝牛奶,多吃穀類黃豆都食物:含有高蛋白成分的食物,能夠增強人體的呼吸道以及體內的各個器官。使得自己的身體機能的免疫系統處於一個整個工作的狀態,免疫力高病毒才不會進入到身體內。而且心情保持在一個良好的狀態下。
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