減壓食物大推薦，巧用食物減壓讓你輕鬆每一天

當今社會競爭越來越大，壓力也越來越大，房貸、車貸壓的人喘不過氣來。導致工作時不能集中精力，頻頻出錯。下面來看看小編的減壓食物大推薦，巧用食物減壓讓你輕鬆每一天。除了精神減壓，飲食調理同樣不可忽視哦。

減壓食物大推薦 巧用食物減壓讓你輕鬆每一天

五穀雜糧

宋精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。

減壓食物大推薦 巧用食物減壓讓你輕鬆每一天

蕃茄

熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。

減壓食物大推薦 巧用食物減壓讓你輕鬆每一天

菠菜

含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞佔重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便祕。

減壓食物大推薦 巧用食物減壓讓你輕鬆每一天

鮭魚

屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。

減壓食物大推薦 巧用食物減壓讓你輕鬆每一天

鳳梨

含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

減壓食物大推薦 巧用食物減壓讓你輕鬆每一天

紅棗

含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成份，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進迴圈。

減壓食物大推薦 巧用食物減壓讓你輕鬆每一天

精神壓力大時，還應避免食用誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。