降血壓的食物，需要降血壓的患者要常吃這些食物

血壓一高，就會感覺頭暈、心慌、氣急等症狀，彷彿一口氣就提不上來了似的，常見於中老年人，青年、少年、幼年較為少見，今天來給大家介紹降血壓的食物都有什麼。

降血壓的蔬菜

1.芹菜：有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。
2.蔥：常食蔥煮豆腐，有協同降低血壓之效，能減少膽固醇在血管壁上的積澱。
3.洋蔥：有降血脂，預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。
4.醋：患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。
5.海帶：能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。
6.茶生：用花生仁（帶紅衣）浸醋1周，酌加紅糖，蒜和醬油，早晚適量服用，一兩週後，一般可使高血壓下降，花生殼100個，洗淨泡水代茶飲用，對治高血壓療效亦顯著。
7.黑木耳：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等
8.綠豆：綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

降血壓的偏方

甘菊粳米粥

材料：菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，粳米60克，冰糖適量。
做法：將甘菊新鮮嫩芽或者幼苗洗淨，與粳米、冰糖煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。
適應症：適用於高血壓、肝火亢盛之頭暈。

芹菜苦瓜湯

方法一：芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。
方法二：用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數日。
適應症：適用於高血壓、陰虛陽元之頭暈。

葛根粳米粥

材料：鮮葛根，沙蔘，麥冬，粳米。
方法：鮮葛根適量洗淨切片，沙蔘、麥冬各20克，經水磨後澄取澱粉，晒乾，每次用葛根沙蔘麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。
適應症：適用於高血壓陰陽兩虛之頭暈。

車前粳米粥

材料：車前子15克，粳米60克，玉米粉適量。
做法：車前子用布包包好，煎水去渣，加入粳米一起煮粥，玉米粉用冷水溶和，調入粥內煮熟吃，每日1劑，常吃。
適應症：適用高血壓痰溼壅盛之頭暈。

降血壓的食物

脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

菠菜、新鮮葵花子、豆類

說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯絡起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。而且，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

烤白薯、香蕉

這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高。而這些食物中含鉀較多，則血液中的鉀元素就會變多，因此也能很好地抑制血壓升高。

黑巧克力

美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

降血壓的飲食禁忌

1、避免過分的營養，切勿食用過多的動物脂肪和含膽固醇高的食物如豬油、肥肉、蛋黃、動物內臟、魚子等。
2、要注意飲食的合理搭配，保證蛋白質、維生素的攝入量。
3、要多吃新鮮蔬菜和水果。
4、吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。