高血壓不能吃的食物,十種飲食禁忌要牢記
隨著生活水平的不斷提高,現代人的不良飲食習慣也越來越多了,所謂病從口入,這大大提高了患高血壓的風險。大家都知道高血壓患者飲食有禁忌,那麼高血壓患者不能吃的食物有哪些呢?以下為您介紹具體不能吃的食物。
高血壓患者不能吃什麼
1烈酒
飲酒可使心率增快,血壓升高,大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。
建議:可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴張血管,活血通絡。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。
2濃茶
常飲濃茶會引起興奮不安、失眠、心悸等不適,從而導致血壓上升。尤其忌飲濃烈紅茶,因為紅茶中所含的茶鹼最高。
建議:清淡綠茶中含有少量茶鹼、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。
3 多鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉,食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,並促使腎小動脈硬化過程加快。
建議:每日進鹽應控制在2-5克以內。
4辛辣和精細食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排,易導致大便祕結,患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發腦出血。
建議:高血壓患者尤其不能食用辣椒,辣椒屬於熱性食物,會影響降壓藥物起到的療效。
5動物蛋白質
高血壓患者應限制動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因為蛋白質的代謝會產生有害物質,可引起血壓波動。
建議:平常飲食可以選用高質量的優質蛋白,如豬瘦肉、白魚肉、奶製品、大豆製品等,可以改善血管彈性和通透性,從而降低血壓。
6 高熱量食物
高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高,還會誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。
建議:高血壓患者在飲食上應限制高熱量食物。提倡吃複合糖類,如澱粉、玉米等。
7碳水化合物
碳水化合物中的蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅乾麵包類,這些食物熱量比較大,會導致脂肪的產生,從而增加患高血壓的風險。
建議:可以選擇米飯、粥、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
8高膽固醇食物
高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等) 高血壓患者不要超過200毫克,因為會引起高脂蛋白血癥,形成動脈硬化,加重高血壓患者的病情。
建議:選擇低膽固醇食物,如鰻魚、鯉魚、豬瘦肉、羊瘦肉、豆類等。
9維生素和礦物質食物
高血壓患者不能吃牛蒡、竹筍、芥菜、香辛蔬菜等。因為這些食物纖維較硬,刺激性太強。
建議:可以選擇菠菜、白菜、番茄、黃瓜、蘋果等。
10人蔘
中醫認為人蔘性溫,味甘苦,為溫補強壯劑,有助熱上火之弊。當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭脹頭痛、性情急躁、面紅目赤之時,切勿食之。
高血壓應注意的生活細節
1、嚴格限制鈉鹽的攝入,每日食鹽量應小於6g。
2、要控制體重,不能過量飲食,需增加運動量。
3、禁菸限酒,菸酒會刺激心臟和血管,使血壓升高。
4、多散步、游泳、騎自行車等。除了有降壓作用,還能減輕體重。
5、可做放鬆治療,太極拳、氣功、保健操等。
6、保持心情舒暢,勞逸結合,避免過度勞累,情緒激動等。
7、定期量血壓,每天一次,血壓平穩後3天一次。
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