大連美琳達婦產醫院，產後如何做盆底肌訓練

女性朋友在產後進行盆底肌訓練是很有必要的，因為其可以幫助女性避免出現漏尿這種尷尬情況，也可以幫助女性更快的恢復形體線條，女性在產後進行盆底及訓練，建議在專業醫生或者專業康復機構的指導下進行，儘量避免全程自己摸索，這樣很可能會造成反效果。

女性朋友在產後進行盆底肌訓練是很有必要的，因為其可以幫助女性避免出現漏尿這種尷尬情況，也可以幫助女性更快的恢復形體線條，女性在產後進行盆底及訓練，建議在專業醫生或者專業康復機構的指導下進行，儘量避免全程自己摸索，這樣很可能會造成反效果。

女性朋友在經歷懷孕和分娩過程之後，身體會發生很多變化，這其中比較明顯的就包括有盆底肌的功能受損，這是因為女性朋友在懷孕的時候，由於胚胎在女性的骨盆位置發育，勢必會**到骨盆組織，而且女性朋友在孕期的鍛鍊比較少，會導致女性的盆底肌功能異常。那麼產後如何做盆底肌訓練呢？

一、產後如何做盆底肌訓練

現代女性在產後進行盆底肌訓練，被認為是很有必要的。具體的盆底肌訓練方式可以進行凱格爾運動，也就是專門針對女性盆底肌的訓練方式，當然這需要在專業的康復醫生指導下進行，女性患者儘量避免自行摸索，儘量去專業的康復中心進行幾個課程的訓練之後，自己在家中可以自行進行鍛鍊。

二、產後做盆底肌訓練的重要性

其實在以前全世界的女性在產後都很難進行有效的恢復性訓練，從而導致有很多**們在生產過後盆底肌功能退化，導致在日常的生活中容易因為一些大幅度動作而漏尿。甚至出現其他的尷尬情況。鍛鍊女性的盆底肌，尤其是在產後，可以幫助女性控制**，從而避免一些尷尬情況的出現。

三、產後還需要哪些訓練

除了進行盆底肌訓練之外，產婦在產後還可以進行其他的恢復訓練，比如腹肌的恢復，因為女性在懷孕過程中，腹部是被撐開到一個很誇張的程度的，進行腹肌鍛鍊，能夠使得女性的身體恢復得更快，形體也變得更加苗條有線條，尤其是對於**的女性來說，這一點是很重要的，除此之外還可以通過一些藥物輔助女性腹部的妊娠紋恢復。當然還需要注意身體其他功能的調節，比如內分泌。

大連美琳達婦兒醫院介紹

大連美琳達婦兒醫院是由中美兩大醫療集團聯袂打造的大連化婦兒醫院,同時具備中、英、日、韓、俄五種語言服務能力，讓更多人無關乎背景、職業，真正的理解並享受專屬婦兒醫療服務。

自建院伊始醫院就嚴格參照聯合委員會（JCI）標準管理，並於2017年11月正式通過JCI認證.成為大連地區通過JCI/TUV雙認證的婦兒醫院。美琳達致力於將世界醫學對接到中國，並深入結合美國與中國行醫標準,引進全套先進醫療裝置、網路技術、現代管理及美國私家專科醫生模式，為中國家庭提供水準的產科、兒科、婦科等專業醫療服務。

醫院組建本市、全國及海外三級專家團隊，依靠醫療專家和護理團隊，將更專業、可靠的醫療技術提供給客戶。同時依託集團醫療網路平臺，醫療及學術交流與海內外專家銜接無縫暢通。 真摯的感謝您對美琳達(Melinda)的信任，我們將竭誠為您提供更高標準、更高質量的化婦兒醫療服務。

醫院充分吸納國外領先母嬰服務理念，堅持以客戶需求為主體，引進管家式服務，推行全程化整體照護，不斷改進並完善醫療環境和服務流程，竭力滿足客戶的個性化醫療需求。