產後盆底肌肉康復最佳時間

國內外大量研究資料顯示，至少有三成以上的婦女產後會發生盆底功能障礙，如果不及時進行康復治療會以後生活帶來許多問題，那麼產後什麼時候盆底康復治療，產後盆底肌肉康復最佳時間是什麼時候呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

產後盆底肌肉康復最佳時間

分娩後42天應常規做一次盆底功能檢查，如果出現了盆底肌肉鬆弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問題要及時進行檢查和康復治療。

產後3個月內是進行盆底康復的最佳時機，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發生率會越來越高，越來越嚴重。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

產後盆底康復治療有必要做嗎

國內外大量研究資料顯示，至少有三成以上的婦女產後會發生盆底功能障礙，不管是經陰道分娩還是剖宮產分娩都避免不了妊娠過程對盆底肌肉造成的不同程度損傷，如果因陰道試產失敗而做了剖宮產手術，陰道試產過程中盆底肌和末梢神經還可能受到更大的擠壓損傷，導致盆底功能障礙。

如果不及時進行康復治療，隨著年齡增大和二胎的孕產，將會出現一系列嚴重的症狀。輕者表現為陰道鬆弛、性生活質量下降、小腹墜脹、尿頻及咳嗽時漏尿、便祕等；重者出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、盆腔疼痛等疾病，造成難以言狀的痛苦。

所以產後媽媽及時進行盆底康復訓練或治療是很有必要的，進行康復治療後約60%以上的媽媽產後盆底肌肉神經功能可自然恢復。

產後盆底康復操

1.呼吸運動

去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。

2.提肛運動

做收縮陰道肛門的動作，明顯感覺會陰部肌肉向頭側收縮，之後儘量放鬆為一組。

3.臀部運動

吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。

4.抬頭運動

吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。

5.腿部運動

吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。