健康學堂,如何照顧呵護乳房
乳房是女性顯示自身身體形象和健康的重要部位,同時也是吸引異性的重要法寶!身為女性,我們應該知道如何照顧呵護好自己的乳房讓自己美麗依舊呢,下面就一起來看看吧!
穿戴合適的胸罩
合適的胸罩能保持乳房的最佳形狀。隨著年齡的增長,女性乳房會鬆弛而且下垂,這時合適的胸罩就會托住下垂的乳房,讓其保持一個最好的形狀,這樣即保護了乳房又減少了背部疼痛。胸罩過緊,對乳房產生壓迫,會傷害乳房的軟組織,產生疼痛感,還有可能造成乳腺增生,增加乳房病變的機率。所以,選擇合適大小的胸罩非常重要。
每日防晒及滋潤
千萬不要以為乳房被衣服遮蓋了,所以不需要防晒,乳房肌膚嬌薄細嫩,非常敏感,比身體其它部位的面板更需要保養,保不保養由你來決定,但是如果你每天給它防晒並且給它滋潤,乳房會感覺你的。
每月進行自我檢查
如果你的家族史中出現過乳腺癌,那麼你一定要引起注意,提早注意是防範一切病變的最好方法,每月進行自我檢查,這很容易,最好的地方就是在浴室,當沐浴時,用雙手按摸雙乳,如果有硬塊而且有明顯的疼痛感,需要及時諮詢醫生。
平時注意健康飲食
吃什麼,怎麼吃直接影響你的身體健康,平時應該保持一個良好的飲食平衡,注意攝取營養豐富的食物。這裡提供一些可以降低患乳腺癌機率的食品,桃子、李子、鮭魚、 西蘭花、橄欖油、咖啡、核桃等等。
關注自己的體重
這聽起來似乎沒有關係,但是這裡有一個很直接的聯絡。體重超標的女性一般患乳腺癌的風險更大,多餘的脂肪使你的面板過度伸張,從而導致瘀傷及背痛,出現韌帶撕裂及乳腺癌等症狀。所以,為了保持良好的身體形象及健康,儘量保持自己理想的體重。
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