經期吃什麼最排汙血，經期排汙血飲食推薦

經期吃什麼最排汙血

“大姨媽”會陪著每個女人走過大半輩子，身邊常有許多女性感嘆：女人要是每個月沒有這個麻煩，日子會好過得多。然而，月經並非這麼一無是處，對女性來說，月經是健康與否的重要線索。如果月經期間調理保養得好，絕對可以給女人的顏值大加分！

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月經排汙期需要注意以下幾方面：

① 在飲食上要小心，不宜吃冰淇淋、西瓜等寒涼的食物。不宜吃辛辣的食物。

② 經期裡，身體是經不起菸酒的刺激。如果放縱自己去喝酒抽菸，可能會增加患不孕症等婦科病的機率。

③ 注意保暖，如果肚子著涼的話，可能會引起痛經。在經期裡，儘量少洗頭，因為在經期洗頭容易引發風溼疾病，甚至可能導致月經異常。

④ 保持愉悅的心情，關鍵時刻要控制自己的情緒，經期亂髮脾氣十分傷肝。如果實在煩悶不如出去散步，約朋友看電影。

⑤ 適當的運動，但是不宜激烈運動，因為激烈運動較易導致流血過多。運動後要注意休息。

⑥ 經期間不宜喝茶，此時喝茶較容易長斑。可以嘗試銀耳煮水，紅棗泡水，有補血效果。

月經期排汙血不能吃什麼?

1、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取。由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

2、茶

茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶可能會延長經期。

3、大塊巧克力

適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，可能會讓女性在生理期更加虛弱。

4、辛辣

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

月經期間吃這些最排汙血：

1、木耳

月經期腎臟發揮了最大的排毒作用，黑色食物大多是利於排毒的。月經期間吃黑木耳，有助於補腎、排毒。

2、紅豆

月經來潮時，因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)。這時，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

3、豬血

月經期間適當吃豬血可有效地補充體內消耗的鐵質，防止缺鐵性貧血的發生。同時能較好地清除人體內的粉塵等有害物質。

4、水

月經期間宜多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾。而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

5、紅糖

經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，活絡氣血，加快血液迴圈。

6、麵條和粥

月經期容易食慾不振，此時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。