經期血流失，經期如何調理補血

女生每個月經期都要往外輸送一部分血出去，消耗了相當大的精神和體力，為了將身體中流失的鐵質補回來，到底要如何補血才是最好的方法呢？

中醫稱，女性經期前容易煩燥、不安、緊張，此時應多吃些順氣、疏肝的食物；而經期期間容易腰痛、腹脹、疲倦、飲食上應該多注意營養，也要吃些易消化的食物，避免生冷食物；經期後則需要多食蛋白質、無機鹽，補充流失的鐵質。

經期補血至強6大法

神養

中醫認為，如果情緒不佳，易肝氣淤積，血液暗耗，因此想要保養氣血首要的就是心態平和，心情愉快、開朗樂觀，不僅能增強免疫力，還能有利於身心，同時也能促進造血機能更加旺盛，使得面色紅潤，經血調暢。

睡養

生活正常規律，作息正常，休息工作要結合，娛樂不要通宵達旦，性生活要有節制，保證充足的睡眠，做到如此可保證身心健康，使得經血更加暢通，延緩衰老。

動養

經期參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外運動，每天堅持半小時以上，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但可以增強體質還能增強抗病能力，同時還能增強造血功能。尤其是剛生育過的婦女，更應該注意健身運動。

靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的保證。因此，在休息的時間最好是放鬆休息，尤其是在嘈雜工作環境下工作的人，更要注意休養。在心情特別煩悶的時候，安靜的環境進行休養，聽聽音樂或繪畫或編織，最好是能讓自己身心平靜。

食養

脾胃以後天為本，為氣血生化之源，因此要重視食養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，但要飲食有度。多吃些含有造血的飲料，特別是優質蛋白質和必需的微量元素，即鐵元素、葉酸、維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物的腎臟、動物血、魚蝦、雞肉、蛋類、紅糖等，還要多吃新鮮的蔬果。

藥養

患者血虛表現非常嚴重或患有月經不調或是慢性消耗性疾病者，除要重視慢性病和及時治療和食養外，平時還要注意藥補。常用於補養氣血的藥物主要有黃黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞。

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